“虽然上学期间的习惯保持规律，但随着学校假期进入学期，孩子们的生活方式将开始有所不同。 在营养方面，父母和孩子的这种情况可能会变得更好也可能变得更糟，”伊斯坦布尔奥坎大学医院营养与饮食系的专家说。 嘀。 İrem Aksoy 解释道。
如果孩子在学校的营养不足或不完全健康，可以在家中以可控的方式轻松制定健康饮食。 这样，在正确评估过程的父母的支持下，孩子可以养成更健康，更规律的饮食习惯。 你可以看看这篇文章，让这个学期的假期在健康和营养方面更有成效，并支持你孩子的免疫力。
维生素预防疾病
首先，不要忘记，学龄期的孩子正处于一个重要的成长发育过程。 因此，这一时期孩子的能量消耗较多，营养需求更为重要。 有必要注意一些参数，以支持儿童的成长和发展。 对儿童来说，确保他们得到良好的蛋白质来源并满足他们对维生素和矿物质的需求是至关重要的。 同时，有利于保持儿童对冬季和大流行可能带来的健康问题的免疫力。 在这种情况下，抗氧化剂含量高的蔬菜和水果在对免疫系统贡献最大的蔬菜和水果中排名第一。 另一方面，对支持免疫力至关重要的维生素和矿物质； 它们是维生素 A、C 和 D，以及矿物质锌和铁。 除此之外，还支持其他矿物质，例如 B 族维生素、维生素 E 和 K、硒、镁。 这些维生素和矿物质摄入不足的儿童可能会因免疫功能下降而增加对感染和疾病的易感性。 除了维生素和矿物质，支持肠道微生物群的营养成分和其他有益化合物也支持免疫反应。
提一下今年冬天的学期假期你家不应该缺少的主要营养素；
- 五颜六色的蔬菜水果，
- 优质蛋白质来源，最重要的是鸡蛋，
- 杏仁、核桃等营养价值高的坚果，
- 酸奶和开菲尔可以作为支持肠道健康的例子。
在您的手提箱中放入健康零食；
- 根据运输的便利性，新鲜或干果，
- 开菲尔或牛奶
- 坚果
- 多种维生素或矿物质补充剂，益生菌。
提高儿童对营养的认识对于做出正确选择非常有益。 另一方面，在家里吃不健康的零食，或者作为奖励给孩子的食物，而不考虑他们想要在外面吃的食物的危害，可能弊大于利。 在这个假期期间，您既可以与孩子共度时光，也可以让您的孩子了解并接受有关营养的教育。 用最简单的话来说，你可以谈论这样一个事实，即牛奶和奶制品、谷物、肉类和肉制品、油籽、水果和蔬菜等每一种食物都应该在他们的饮食中，并且均衡摄入它们可以做出贡献到健康的生活。 此外，您可以在家中与孩子一起制作健康食谱，并阅读有关健康饮食的有用书籍。
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