冬季怀孕要注意这些！

对于那些正在考虑冬季怀孕或正在冬季怀孕的人，妇科、产科和体外受精专家Op。 博士。 Onur Meray 提出了健康冬季怀孕的建议。 博士指出，怀孕恰逢冬季的女性不应感到压力，如果遵循建议，她们将获得健康的怀孕。 Onur Meray 继续说道：

维生素C非常重要

冬天，餐桌上不要错过富含维生素C的绿色蔬菜和柑橘类水果。 这些蔬菜和水果含有维生素和矿物质，尤其是维生素 C，可以增强您的免疫系统，并保护您免受上呼吸道感染（这种感染在冬季尤其常见）。 冬天我们会感到更口渴，因为季节正常，不会因出汗而流失水分，但对于孕妇来说，在这个季节定期补充水分尤其重要。

糟糕的空气质量会伤害婴儿和母亲

当劣质空气或一般使用的污染空气被吸入并进入喉咙和肺部时，感染的风险就会增加。 此外，还可能出现咽喉、鼻子感染、头晕、头痛以及一些过敏性疾病等症状。 建议准妈妈们，尤其是天气恶劣必须外出的准妈妈们，佩戴口罩，防止呼吸不良空气，并在疫情期间加强隔离。

饮食时考虑卡路里

冬季食用的食物通常富含碳水化合物、脂肪和盐。 然而，在冬季大量食用此类食物可能会导致孕妇血糖和血压值升高，从而对母亲和婴儿的健康产生负面影响。 无论什么季节，怀孕期间一定要注意饮食，避免过咸的食物。

不要以季节为借口避免采取行动

根据天气条件，冬季户外锻炼通常可能无法进行。 但是，不要忽视锻炼，继续在家定期锻炼。 最适合在家进行的运动是适合孕妇的普拉提课程。 即使是在家锻炼 30 分钟，对于控制卡路里、增强肌肉力量和灵活性也会非常有帮助。 白天即使是在跑步机上快走 30-45 分钟，也是非常有益的。

也要照顾好你的皮肤

怀孕期间，皮肤变得更加敏感，需要更多的护理。 在寒冷的天气里，皮肤，尤其是脸部和手部，会变得干燥和龟裂，这些龟裂会增加感染的风险。 因此，洗手、洗脸时应优先使用温水而不是冷水，并使用大量保湿霜。 应注意每天涂抹保湿霜。

社交距离很重要

随着Covid 19大流行，流感、流感、感冒和上呼吸道感染等传染病在冬季增加。 为此，准妈妈们应该尽量避免握手和亲吻，即使是家人。 因为这些类型的疾病大多数是通过握手、亲吻和拥抱等密切接触传播的。 准妈妈在怀孕期间在这方面应该比以往更加小心。 不应认为握手不会造成任何伤害。 感染可以通过握手接触传播到手上。 应尽可能经常用大量的水和肥皂洗手。

检查您的着装习惯

冬天，准妈妈应该多穿几层棉质、柔软的羊毛衣服，而不是一件件厚衣服。 不应穿合成纤维衣服，以防止出汗过多和可能导致的真菌感染。 应避免过多出汗，尤其是选择透气的衣服。 对于准妈妈来说，鞋子的选择也是一个重要的问题。 应穿适合雪地和冰地等湿滑表面的鞋子。 代替高跟鞋； 应优先选择能够支撑姿势的平底、橡胶底、深纹路的鞋子。