冬季注意心理健康！

Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate 提醒人们注意自己的心理健康，提醒人们注意冬季月份天气不断关闭，这会导致人们精神抑郁。 Abdi İbrahim Otsuka 指出，在北半球的冬季，三分之一的人患有冬季抑郁症。

Abdi İbrahim Otsuka Medical Directorate 在声明中指出，人们可能会因为寒冷而没有离开家并且大部分时间都在睡觉，从而导致精神崩溃。 此外，指出精神抑郁症的主要症状是头痛、身体疼痛、精力不足、疲劳和虚弱感。 声明中指出，人际关系中的不宽容、易怒和沟通问题是这种精神崩溃的延续。

声明中指出，抑郁情绪对人的影响更大，尤其是在季节性变化期间； 有人指出，如果个人有这种倾向，这种情况可能会因冬季和季节转换而加剧。 指出抑郁症是一种严重的精神问题，强调获得精神和心理帮助对于应对冬季抑郁症很重要。

对抗冬季抑郁症的方法：

定期锻炼并保持活跃

定期运动是减肥和身体健康的必要元素，也是应对压力的一种方法。 由于有规律的活动，新陈代谢的工作加速，这使人整天都感到精力充沛。 冬季的定期活动通过增加使您感觉良好的化学物质的释放来增强积极情绪。

与喜欢的人更频繁地聚在一起

来自朋友和家人的积极精神支持在冬季抑郁症中非常重要。

不要浪费时间睡觉

在冬天，人们往往睡得更多。 人们更喜欢睡觉和麻木，而不是思考、理解和感觉。 这只会加重精神状态。 睡过头会使人感到呆滞和不安。 与其睡得太多，不如每天小睡 10-20 分钟，让这一天更有活力。

吃均衡和规律的饮食

健康规律的饮食是影响一个人的精神状态和活力的另一个重要因素。 某些食物会引起人的情绪起伏并影响他们的注意力。 尤其是过量的糖、白面包和碳水化合物会导致情绪急剧上升和下降。 健康和规律的饮食可以抑制这些情绪波动。

在户外散步

冬季比其他季节长，天黑得更早。 这就是为什么人们在冬天的几个月里花更少的时间在屋外。 因此，他们从日光中受益较少。 这会导致人们的悲观情绪，并加剧情绪崩溃。 因此，考虑到冬季的大流行，只要您遵守社交距离规则，多花点时间在户外和户外短途散步会让您感觉更好。

避免饮酒

不应忘记，酒精会增加精神抑郁症。 过量饮酒会降低人的能量并产生疲劳感。 因此，大量饮酒并不是一种健康的应对方法。

为自己腾出特别的时间

每天给自己 1 小时的时间将帮助您摆脱日常的喧嚣，让您感觉更好。