单独吃面包会让你体重增加吗？ 在水中加入柠檬会让你虚弱吗？

超重会导致许多疾病，从心血管疾病到糖尿病。 营养专家和营养师 Pınar Demirkaya 列出了众所周知的错误，同时在这个方向上提出了适当的营养建议：“在水中加入柠檬不会让你减肥，单独吃面包不会让你体重增加……”

尤其是在疫情期间宅在家里的日子里，缺乏运动，吃的比无聊还多。 当不健康的饮食添加到这些中时，体重增加变得不可避免。 这样一来，免疫力可能会下降，可能会为许多疾病打开大门，例如心血管疾病和糖尿病，以及冠状病毒和季节性流感。 营养学家和营养师 Pınar Demirkaya 指出，通过增强免疫力可以减肥，强调饮食应该个性化。 Demirkaya 指出，并非每种饮食都适合每个人，而且无需计算卡路里即可减肥，他给出了适当的营养建议并列出了饮食中的已知错误。

抑郁症的鱼

在冬季，我们最少使用阳光。 然而，较少的阳光是增加抑郁症风险的因素之一，而抑郁症会引发体重增加。 因此，在饮食计划中加入富含欧米茄 3 的食物如核桃、亚麻籽和鱼是有益的。

欧芹的免疫力

由于保持对冠状病毒、感冒和季节性流感的免疫力很重要，因此有必要考虑摄入锌和维生素 C，以防止冬季免疫力下降。 欧芹、鸡蛋、燕麦、红甜菜、鳄梨、西兰花、猕猴桃、芝麻酱、南瓜子等食物可以增强免疫力，同时保持形状。

饮食是个人的

同样的营养计划并不适用于每个人，那将是一个很大的错误。 因为每个人的需求、习惯和新陈代谢都不一样，还有年龄和遗传因素。 一些营养模型在糖尿病和桥本等一些疾病中是不优选的。 饮食应根据必要的检查单独准备。

火柴盒奶酪传奇

计算卡路里的饮食可能会给出错误的结果。 过去，诸如“你可以通过消耗一个火柴盒奶酪和五个橄榄来减肥”或“我可以通过只吃碳水化合物来减肥”等饮食神话无处不在。 然而，这一切都是非常错误的，因为它是不健康的，节食并不意味着不健康的饮食。 拥有苗条身材之后，健美身材就不再重要了。

面包和柠檬

单独的面包既不会导致体重增加，也不会伤害它。 不应该忘记，这种情况会根据面包组合的食物和面包的类型而有所不同。 此外，社会上还有一个广为人知的误解：与流行的看法相反，在水中加入柠檬并不会削弱它，它只会帮助补充额外的维生素C。 维生素 C 对免疫力很重要，但过量的维生素 C 会从体内排出。