睡眠效率低会导致严重问题

Medipol Mega 大学医院胸部疾病科教授。 博士。 Muhammed Emin Akkoyunlu 就睡眠的重要性发表了声明，称有 87 种不同的疾病会破坏睡眠结构。

Medipol Mega 大学医院胸部疾病部指出，有 87 种不同的疾病会破坏睡眠结构 教授博士。 Muhammed Emin Akkoyunlu，“如果不检测破坏睡眠结构的因素，无论你睡了多少睡眠，都会因为睡眠质量差而导致严重的问题。 因此，对我们来说最重要的是白天是否睡觉。 这是睡眠障碍的重要标志。 同时，早上醒来时是否有充足的睡眠，同时是否有打鼾是重要的参数。

Akkoyunlu 说睡眠对所有生物都是必不可少的，他说：“睡眠阶段的需要和形式会随着人的年龄而发生部分变化。 睡眠确保我们缓存的信息被扔到长内存中。 它有助于处理信息。 同时，它通过建立脑细胞之间的联系，形成了能够使用大脑的主要基本组成部分，我们称之为心智。 它还提供注意力和反射协调。 此外，它还能调节心律、工作方式和心血管系统。 它通过调节激素促进生长。 特别是，生长激素只在夜间分泌。 这就是为什么妈妈们说他们的孩子应该睡觉和成长，而不是说他们应该吃饭和成长。 当他吃东西时，他会增加体重，但当他睡觉时，他会成长。”

影响皮肤健康

Akkoyunlu 强调，尽管生长停滞，但成人的生长激素具有非常严重的功能，“在成人中，生长激素提供延缓衰老、保护皮肤完整性、美化皮肤、保护和维护所有器官。 同时，睡眠是分泌必要的激素的方式，以防止糖尿病的发展和与体重过度增加相关的疾病的出现，我们称之为代谢综合征。 简而言之，睡眠是能够在白天生存和生活的最重要参数之一。

睡眠阶段可能因荷尔蒙平衡而异。

Akkoyunlu 提醒说，所有年龄段的人都对睡眠有强烈的需求，他说：“对睡眠的需求在儿童期和幼儿期达到最高水平。 新生婴儿每天大约睡 20 个小时。 他们只需喂食大约 1 或 2 个小时。 这种需求随着年龄的增长而逐渐减少。 到 12 至 13 岁时，需要大约 8 至 9 小时的睡眠时间。 在青春期，睡眠阶段发生了变化。 通常，在晚上 22.00:08.00 到早上 7:8 之间有一个睡眠期，而在青春期，由于荷尔蒙的激活，睡眠阶段可能会发生变化。 例如，青少年可能会为此熬夜。 这是由于荷尔蒙平衡对睡眠时间的影响。 当我们看成人时期时，平均需要 65-XNUMX 小时的睡眠时间。 XNUMX岁也是如此，也就是我们所说的老年期，”他说。

改善睡眠质量对我们的健康很重要。

Akkoyunlu 表示，随着年龄的增长，睡眠阶段会发生变化，他说：“随着年龄的增长，由于健康状况或尿频，睡眠更经常被分割。 除此之外，深度睡眠和快速眼动睡眠会减少。 然而，研究表明，没有快速眼动和深度睡眠减少的老年人的预期寿命要长得多，心血管疾病也不那么常见，而且他们看起来比同龄人年轻得多。 因此，虽然睡眠的数量、持续时间和时间会因年龄和其他疾病而有所不同，但所有人都需要规律、充足和健康的睡眠。 也许这里最重要的是存在 87 种导致睡眠结构紊乱的不同疾病。 如果没有发现这些，无论你睡多久，都会因为睡眠质量差而导致严重的症状和问题。

睡眠呼吸暂停的最大症状是打鼾。

Akkoyunlu强调最常见的疾病是睡眠呼吸暂停综合症，总结他的话如下：

“这组疾病是由于上呼吸道变窄而发生的。 最大的症状是打鼾。 同时，这是一种我们称之为白天过度嗜睡的状态，即在正常情况下应该保持清醒的白天存在睡眠。 因此，对我们来说最重要的因素是我们白天是否睡觉。 这是睡眠障碍的重要标志。 同时，早上起床时，睡眠是否充足，是否打鼾也是一个重要指标。 如果你的睡眠结构没有问题，或者你的睡眠时间没有变化，但你白天仍然失眠，如果你早上醒来很累，说打鼾，那么你绝对应该咨询胸部疾病医生。