在寒冷天气中温暖身体的技巧

Üsküdar 大学 NPİSTANBUL 脑医院营养师 Özden Örkcü 分享了他对在寒冷天气中温暖身体的食物和饮料的建议。 随着冬天天气变冷，对食物保持身体温暖的需求增加。 专家指出，通过食用提供更多温暖的食物，可以在一年中最冷的时候保持温暖，坚果、燕麦、大蒜和洋葱是传统温暖食物的典型例子。 专家； 他建议使用胡萝卜、洋葱和大蒜等蔬菜，以及豆蔻、姜黄和肉桂，因为它们会提高体温。

吃坚果让你保持温暖

营养师 Özden Örkcü 指出，在一年中最冷的时候保持温暖的最简单和最健康的方法之一是吃能提供更多温暖的食物，“温暖的食物，古代中医称为‘阳’食，通常可以增加我们的核心温度通过增加血液循环或从我们的组织中去除多余的水分。是含有一种或多种活性化合物的食物种子、坚果、燕麦、大蒜和洋葱是传统温暖食物的典型例子。” 说。

注意蔬菜的加热功率……

Örkcü 表示，健康的红薯、冬瓜和胡萝卜等深橙色蔬菜在寒冷的天气中提供免疫喂养的β-胡萝卜素和橙色光的温暖，“特别是在寒冷的气候中，洋葱、萝卜和萝卜等地面根部、芝麻菜、芥菜和豆瓣 这是支持我们变暖的其他食物之一。 坚果、种子和黄油可以作为极佳的温暖和绝缘零食享用。” 他说。

哪些香料可以使身体保持温暖？

营养师 Özden Örkcü 分享了以下关于有助于在寒冷天气中保持身体温暖的香料：

小豆蔻：含有桉树脑，一种经过验证的祛痰剂。 桉树脑已知对肺部有刺激作用。 有了这个功能，豆蔻可以提高体温。

肉桂：一种来自锡兰肉桂树内部树皮的甜美芳香香料，肉桂可能被认为是西方最受欢迎的暖身补充剂。

姜黄：与肉桂一样，姜黄富含多种收敛剂，有助于收紧组织并吸收体内多余的水分。 这会导致干燥效果，从而提高我们的整体体温。

生姜：虽然最著名的是治疗恶心和胃部不适，但广受欢迎的生姜植物的根茎由于其高浓度的姜酚和称为姜烯酚的强烈发热油而具有显着的温暖作用。

辣椒：辣椒，也称为几内亚香料，是茄属植物的一员，通常以粉末形式食用。 红辣椒的热量和温暖作用主要是由于高活性化合物辣椒素。

营养师 Özden Örkcü 建议食用大蒜、芥末和辣根，除了香料之外，它们的维生素 C 含量也很高，因为它们会让您感到温暖。

听听这些提示……

营养师 Özden Örkcü 说，由于营养不均衡导致的维生素 D 缺乏、铁、B12 和叶酸缺乏导致的贫血会导致体温下降，并在漫长而寒冷的冬季感到寒冷。 Örkcü 最后分享了他的建议：

用作茶以促进全身健康、温暖的光泽。 茶中的大多数草药都被认为是温暖的。 肉桂、生姜、黑胡椒和小豆蔻是首选。

传统上，黄金牛奶/姜黄牛奶已用于治疗感冒、充血、头痛和喉咙痛。 姜黄也是抗抑郁药。 在我们的饮食中添加更多将是一个很好的增强大脑的策略。

将 2 杯牛奶放入平底锅中，中火加热。 加入1茶匙干姜黄、1茶匙干姜、1茶匙肉桂。 最后，加入少许黑胡椒粉拌匀，待小气泡形成，关火。 你可以休息10分钟再喝。