博士。 Fevzi Özgönül 在学校假期即将来临之际，为孩子们提供了有关健康零食的信息。 事实上，吃零食并不是一种非常健康的行为。 为了消化系统的健康运作，进食后两餐之间的间隔应在 4 至 8 小时之间，即使因人而异。
它的消化功能类似于儿童行为。 如果您在给孩子看玩具时给他看一个新玩具，他会很感兴趣并指导他。 因此，他停止玩先前的玩具，并开始处理他的新玩具。 食物的消化也可能结束。 即使您吃了很好的早餐，如果您在几个小时内吃了零食，在某些情况下，消化就不会继续进行，而且您饥饿感会更快，因为您之前吃的美味早餐食品没有被完全消化。 我们称此为消化功能的重置。
但是，由于儿童的新陈代谢速度快且能量需求高，因此消化功能最多可缩短3小时。 因此，特别是在运动和玩耍的孩子中，可能会更快地变得饥饿。 在这种情况下，让孩子通过在两餐之间吃零食而不是吃一顿新饭来提供必要的能量更为合适。 孩子可能在两顿饭之间感到饥饿，可能需要新的食物。 他们可能想在玩游戏，暑假或在海边度过时以及在即将开放的学校课间之间饿肚子和吃点东西。 在这种情况下，等待他们的最大危险是他们以错误的零食破坏了他们的消化系统，并厌恶健康食品。
人类具有强大的消化系统，可以以许多不同的食物为食，并且可以通过消化这些食物来满足他们的所有需求。 但是有了有害的零食，那些容易变成糖的食物，我们称之为垃圾食品，糖果，巧克力，烘焙食品和过多的水果，我们很容易使这个完美的消化系统变得懒惰。 当消化系统迟钝时； 我们不再没有面包就饱了，我们经常饿了，我们不愿吃甜食和糕点以外的食物。
结果，我们可以说不健康的消化系统=肥胖和许多代谢性疾病。
这就是为什么我们应该选择健康的零食供孩子饥饿时食用，尤其是要保护我们的孩子免受这种陷阱的影响。 因此，我们可以始终保持消化系统健康强壮。
健康零食
健康的零食是不易转变为糖并且同时含有蛋白质，脂肪和碳水化合物的食物。
无论选择哪种，总是与您同在
- 应该是榛子，核桃或杏仁。
- 如果要选择水果； 可能是时令水果，数量不宜过大，就像棕榈一样。
- 最多不超过1-2片干果，例如杏干和无花果干就足够了，不应每天都推荐使用。
- 有时，不要选择营养丰富的选择，例如去野餐时制作的干肉丸，这很有用。
- 卡萨尔奶酪，胡萝卜和黄瓜片（如馅饼）包裹在生菜中可以是不同的选择。
正如我刚刚告诉您的那样，重要的是要避免选择食物和诸如蛋糕之类的现成食物，这些食物会使消化系统变得懒惰。 其余的取决于您的想象力。
注意： 绝对不要给成长中的孩子喂食有或没有体重问题的食物。 由于头皮屑不被消化，因此节食者经常使用它来减轻饥饿感。 但是，头皮屑还会引起铁缺乏性贫血，因为它会影响使用者对铁和钙的吸收。 因此，我们不应该让我们的孩子吃饭。
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