冬季保护皮肤的建议

在大流行过程中使用增加的消毒剂，在寒冷的天气和冬季空气中的水分减少的情况下，我们的皮肤会迅速磨损，并且很容易引发一些皮肤病. Acıbadem 博士西纳斯罐（Kadıköy) 医院皮肤科专家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 说：“在冬天，需要更多的呵护来保护皮肤。 好; 在冬季不要忽视多喝水，注意睡眠模式和营养，避免吸烟，管理压力，注意保护皮肤的建议，并组织皮肤的健康，这一点非常重要。根据冬天的常规。 皮肤科专家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 列出了冬季皮肤健康的 10 条黄金法则，并提出了重要的警告和建议。

缩短洗澡时间

由于这段时间空气中的湿度降低，我们的皮肤会变得更加干燥。 为了不让我们的皮肤更加干燥，让我们尽可能缩短洗澡时间。 为了不进一步破坏我们已经干燥的皮肤的天然屏障，如果可能的话，我们应该选择更温和的油性清洁剂。 如果我们的皮肤非常干燥，为特应性皮肤生产的清洁剂可能是一个不错的选择。

滋润你的皮肤

由于我们的皮肤容易受到冬季寒冷、多雨、多风和恶劣条件的影响，因此有必要保持良好的水分平衡。 在此期间，应首选更浓稠的保湿霜，尤其是我们的脸和手。 我们可能需要在白天更频繁地使用保湿霜。 最自然、最有效的滋润皮肤的方法是多喝水。 出于这个原因，白天至少喝 2 升水而不是在冬季等待口渴是非常有益的。

包括维生素A

皮肤科专家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 说：“随着阳光的减少，我们在夏天不能使用的视黄醇和视黄醛等化合物可以在这个时期使用。 然而，我们应该更喜欢这些分子，尤其是在晚上，因为在冬天的几个月里，太阳偶尔会出现。 奶油或血清形式的那些可能是首选。 在使用这些产品时，我们要注意防晒霜的使用。”

摆脱死细胞

AHA 和 BHA 衍生的化学产品，如乙醇酸、苹果酸、水杨酸、杜鹃花酸，可以包含在我们的夜间常规中，以净化皮肤中的死细胞。 因此，我们可以告别因阳光的影响而在我们的皮肤上出现的诸如瑕疵、皱纹和无生气的外观等问题。 或者，在您的皮肤科医生的建议下，可以在此期间开始剥皮程序，例如点阵激光和化学剥皮。

白天使用抗氧化剂

尽管环境和阳光会产生有害影响，但我们也不要忽视白天使用抗氧化剂。 维生素 C、维生素 E、阿魏酸是可以在白天使用的霜剂或血清形式的抗氧化剂。 这些产品保护我们的皮肤免受有害因素的侵害。 此外，我们可以用富含抗氧化剂的食物来保护我们的皮肤，如胡萝卜、绿叶蔬菜和鸡蛋。

不要忽视唇部护理

尤其是皮肤干燥的人，在此期间可以在嘴唇上看到开裂、刺激和出血。 在此期间，我们不要忘记经常使用润肤霜为我们的嘴唇。 如果我们有舔嘴唇的习惯，那就剪掉它吧。 让我们不要采摘盾牌壳。 让我们不要忘记为我们的嘴唇多喝水。

充足的睡眠

皮肤科专家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 说：“夜间睡眠对我们的皮肤来说是必不可少的。 在一项研究中，观察到参与者由于 2 小时的睡眠限制而看起来更疲倦。 夜间睡眠时分泌的褪黑激素是一种强大的抗氧化剂。 夜间释放的生长激素会增加我们皮肤细胞的增殖并触发胶原蛋白的合成。 睡眠不足会导致血管舒张，尤其是眼睛周围，并加剧眼睛周围的肿胀。 睡眠不足会提高血液皮质醇水平，从而导致各种皮肤问题的增加。

避免吸烟

皮肤科专家 Dr. Süleyman İzzet Karahan “香烟中的毒素和自由基会破坏皮下胶原蛋白和弹性蛋白结构。 结果，发生过早老化。 皱纹变得突出，皮肤下垂。 特别是在嘴唇周围，形成了称为香烟线的结构。 皮肤中的黑色素会随着吸烟的影响而增加。 因此，皮肤瑕疵可能会增加。 除此之外，银屑病、湿疹和痤疮等皮肤病可能会随着吸烟的影响而增加。 “为了我们的皮肤和健康，我们需要远离吸烟，”他说。

学会管理压力

短期和长期压力都会增加血液皮质醇水平。 皮质醇升高会增加皮肤的油脂分泌。 因此，随着日照的减少，痤疮等皮肤问题会导致更严重的问题。 除此之外，过多的压力会影响我们皮肤的屏障功能。 在屏障受损和空气干燥的影响下，我们的湿疹等皮肤问题可能会更加严重。

吃得健康

皮肤科专家 Dr. Süleyman İzzet Karahan 说：“在这个时期，让我们注意我们的营养，以保护我们的身体和皮肤的健康。 在此期间，可以首选富含欧米茄 3 的鱼类，如鲑鱼、坚果、富含维生素 A 和 E 的鸡蛋以及胡萝卜等食物。 我们还要注意维生素C的消耗，维生素C是产生胶原蛋白所必需的。