如果您怀孕，请避免这些食物！

说在怀孕期间注意营养有助于健康怀孕和顺利分娩，妇产科和试管婴儿专家 Op. 博士。 Onur Meray 就怀孕期间应避免的营养方法和食物发表了声明。为了健康怀孕和顺利分娩，必须完全放弃或限制某些食物。那么这些食物和食物组是什么？

垃圾食品零食

怀孕期间，胎儿在子宫内的健康发育和母亲的身体健康都与母亲所摄入的食物和饮料直接相关。食用高热量、加工和低营养食物会导致母亲对婴儿发育所需的许多营养素摄入不足，例如铁、蛋白质和叶酸。为此，应该先从名单中剔除、抛弃的群体，就是我们称之为垃圾食品的群体。

怀孕期间不应饮用酒精饮料，因为它们会增加流产和死产的风险。以我买得太少为借口永远是不对的，因为即使很少的酒精也会对婴儿的大脑发育产生负面影响。

未经高温消毒的饮料可能含有沙门氏菌、大肠杆菌和李斯特菌等细菌。所有这些细菌感染都威胁着婴儿的生命。为了消除感染的风险，建议食用经过巴氏消毒的牛奶、奶酪、乳制品和一些果汁。

怀孕期间摄入大量咖啡因会导致胎儿发育缓慢，婴儿出生时体重偏低。此外，怀孕期间咖啡因的摄入量应限制在 200 毫克，因为咖啡因会被迅速吸收并传递给胎盘和胎儿。这相当于平均 2 杯咖啡。

不喜欢生吃的食物是有益的，因为它们会增加细菌感染的风险。这些感染可能会导致恶心、呕吐、发烧、胃痉挛和子宫收缩。它还可能导致早产或死产，除此之外，还要注意煮熟和巴氏消毒的营养，因为一些感染会对婴儿造成永久性的神经损伤。

汞是一种剧毒元素，在受污染的海洋中含量特别高。高汞摄入会对肾脏、免疫系统和神经系统产生毒性作用。尤其是在海洋中，旗鱼、鲨鱼和金枪鱼的汞含量很高。并不是每条鱼的含汞率都很高，怀孕期间吃鱼很重要，但应该仔细研究和决定要食用的鱼。