预防流感的10条规则

Fevzi Özgönül 博士，“流感对老人和儿童尤其危险。由于它在肺部繁殖并引起肺炎并为其他疾病、流感铺平道路，特别是在 65 岁以上的人中，那些患有肺、心脏、肾脏、肝脏和糖尿病，以及那些接受癌症治疗和免疫系统未完全发育的儿童期可能是致命的。

Fevzi Özgönül 博士解释了我们应该遵循的 10 条规则来保护自己免受流感的侵害：

1- 最有效的方法是接种流感疫苗。 尤其是上面提到的高危人群，一定要接种疫苗。

2- 接种疫苗不仅可以预防流感，还可以预防流感后可能发生的其他疾病（如支气管炎和肺炎）的发展。

3- 第二个最好的保护方法是健康饮食。 当我们说健康饮食时，我们可能会立即想到沙拉和水果等食物。 然而，我们需要同时食用植物蛋白和动物蛋白来增强我们的免疫系统，尤其是在冬季。

4- 为了增强我们的免疫系统，有必要吃富含维生素 C 的食物，尤其是锌。 柠檬和橄榄油沙拉，尤其是新鲜的橙子和橘子是维生素 C 的极好来源。 对于锌，我们可以食用菠菜、羊肉和牛肉、杏仁、蘑菇、南瓜子、芝麻、豆类、干豆、豌豆、西葫芦、火鸡和鸡胸肉。

5- 流感主要通过我们呼吸的空气传播。 出于这个原因，远离通风不良和非常拥挤的环境可以保护我们免受流感的侵害。

6- 流感的另一种传播方式是通过我们的手。 尤其是在户外或在商店、商场内行走时，应注意不要触摸我们可以用手触摸的物体（例如电梯按钮、楼梯把手、门把手、靠墙、停车站杆）或如果我们要去碰它，我们应该拿一张餐巾纸，用它碰一下，然后马上把这张餐巾纸拿掉，扔掉就好了。 我们不要忘记，这种疾病最常通过手传播，外出时千万不要把手伸到口鼻部位。 如果我们要拿它，我们绝对应该使用干净的餐巾纸。

7- 为了他人的健康，如果我们要打喷嚏或擤鼻涕，最好使用干净的餐巾纸并立即扔掉。

8- 我们永远不应该和我们的朋友接吻，即使他们是我们在路上遇到的熟人。 因为我们不知道自己有没有病，也不知道他有没有病。 如果你做出亲吻和拥抱的动作，即使对方生病了，在某些情况下，他也可能无法出于礼貌而退缩。 在这种情况下，疾病可以自发传播。

9-我们应该经常洗手，如果我们工作的地方没有专门的杯子，我们更喜欢一次性杯子，以防止细菌传播。 此外，我们应该仔细处理我们在工作环境中使用的铅笔等文具材料。 如果可能，我们应该非常小心，只使用我们自己特殊的。

10-我们冬天的穿着方式也会导致我们身体抵抗力下降。 因此，无论多么困难，当我们进入封闭温暖的环境并穿着它们时，都不应该让我们的身体不必要地出汗或通过脱掉多余的衣服，例如外套和夹克来保持寒冷。出去的时候。