这些错误会让减肥变得困难

如果说“这次我下定决心，我会达到我的理想体重”后几个月体重没有变化，你可能在饮食上犯了一些错误。 Sümeyye Peker 是 Adatıp 伊斯坦布尔医院的营养师之一，他汇集了最常见的饮食错误，让您以健康的方式完成瘦身过程。

您可能认识数百人，他们以极大的热情开始减肥过程，并在进行到一半之前就放弃了。 也许那个人也可能是你。 饮食习惯改变了，运动开始了，但减肥过程进展非常缓慢或可能已经停止。 Adatıp伊斯坦布尔医院的营养师之一Sümeyye Peker表示，只关注饮食过程并试图达到理想体重而犯的错误可能弊大于利，并将最常见的饮食错误列举如下：

不要专注于在短时间内减掉很多体重。 短时间内减掉的大部分体重将来自肌肉组织和体内水分。 肌肉流失会减慢你的新陈代谢，让你日后减肥更加困难，不要吃非常低热量的食物。 为了让身体燃烧脂肪，必须在一定的卡路里范围内喂食。 摄入少于目标卡路里的热量会给身体带来压力并使其自我保护。 这将导致脂肪组织的保存，而不是脂肪减少。

逃跑后不要惩罚自己。 此类做法会扭曲您对营养的看法，进而导致饮食失调。 当您停止节食并在第二天从您停止的地方继续时，从长远来看，它将为您提供更健康的结果。

不要经常排毒。 排毒应在出现水肿或遇到体重阻力时进行，否则会减慢您的新陈代谢。

不要无意识地食用“减肥食品”。 您已经在合适的食谱标题下遇到过许多食谱。 虽然健康食谱比其他食谱轻，但它们含有一定的卡路里。 出于这个原因，它们应该通过注意它们的份量和频率以受控的方式食用。