节食不足以减肥 管理你的压力

近东大学医院精神病科专家心理学家 Tuğçe Denizgil Evre 说，仅靠节食是不够的，并强调控制压力是减肥的必要条件之一。

对很多人来说，减肥就是开始节食的代名词。 然而，在实现目标之前，大多数饮食尝试都没有完成。 最重要的原因是体重增加过程的心理方面被忽略，压力管理被跳过。 近东大学医院精神病学系专家心理学家 Tuğçe Denizgil Evre 表示，仅靠节食是不足以减肥的，并表示阻止体重增加的最重要因素之一是压力控制。

压力是体重增加的主要原因之一！

博士指出，除了不规律的营养外，压力是体重增加的最重要原因。 心理学家 Tuğçe Denizgil Evre 指出，压力是人们生活的一部分，是一种随时可能遇到的情况，并强调应该正确管理压力才能健康生活。 Denizgil Evre 说，所有产生和发展压力的因素都是外部因素，例如分离、工作量和无法为自己腾出时间，而内部压力因素是我们为自己设定的严格规则，我们对自己的看法，以及全有或全无。 专家心理学家 Tuğçe Denizgil Evre，人们，要戒掉节食，压力是期望达到一定的体重，而当这种情况没有发生时会感到失望。 在创造期望时，考虑条件、我们的日常生活和我们的个人特征是非常重要和必要的。 在那之后，设定切合实际的期望非常重要，不要在没有限制的情况下以全有或全无的心态削减饮食。”

探索如何享受生活，而不是吃东西

说当人们遇到压力时，身体就会开始分泌压力荷尔蒙，博士说。 心理学家 Tuğçe Denizgil Evre 表示，血压升高等反应也随之发生。 德尼兹吉尔·埃弗尔说，当人的生活问题解决后，压力症状会自行消失，当压力无法应对时，身体适应变得困难，出现慢性压力症状。

指出除了心悸、头痛和疲惫之外，一些最重要的压力症状是胃肠道疾病和消化困难，我们称之为胃肠道。 心理学家德尼兹吉尔·埃弗尔 (Denizgil Evre) 说，情绪症状是不快乐、烦躁和焦虑。 Denizgil Evre 说，随着社交生活的减少，人们在家的时间变长，他们倾向于吃东西，并表示这种情况会导致体重增加。 专业心理学家 Tuğçe Denizgil Evre 继续说道： 社交生活的减少可能会导致在家的时间增加，并且当人们在家时会倾向于进食。 这种行为特别适合缓解紧张。 过了一段时间，当体重开始增加时，这个时候吃就成了压力的来源，情况就变得难解难分了。 知道如何享受生活而不是应对压力和享受食物是克服体重问题的重要因素之一。

心理学家对无法节食的人进行测试。

说明饮食适应有困难的人由营养师转介给心理学家，心理学家首先对患者Uzm进行心理测试（性格特征和饮食行为量表）。 心理学家 Tuğçe Denizgil Evre 表示，他们正在研究一个人应对压力的消极自我认知。 Denizgil Evre 表示，根据这些测试制定了心理治疗计划，并表示在应用饮食方面有困难的人可以在必要时与内科医生、营养师和精神病医生合作，达到理想的效果。