7项心理健康保障方法

世界卫生组织（WHO）将健康的概念定义为“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完整状态”。定义为。专家强调，要获得全面的健康，一个人必须身心健康，心理健康。 Generali Sigorta 服务于拥有 150 多年深厚历史的客户，分享了 7 种保护心理健康的方法。

安排你的生活

据专家介绍，保护心理健康最有效的方法是通过有规律、有纪律的生活模式。个人有机会在很大程度上保护自己的心理健康，有规律的、有纪律的、不单调和常规的生活模式。

睡眠是极大影响身心健康、决定一个人生活质量的最重要因素之一。强调心理健康、心情愉快、懂得享受生活的人，至少应该有8小时的睡眠时间。

众所周知，运动对心理健康和身体健康都有积极的影响。个人需要让运动成为一种生活方式，以保护自己的心理健康。专家建议在户外进行快跑和长距离步行，在家进行俯卧撑、引体向上、普拉提和举重训练，以增加身体抵抗力。

据专家介绍，另一个对心理健康产生积极影响的因素是健康饮食。可以看出，通过保持蛋白质、碳水化合物和纤维的平衡以及以水果和蔬菜为食来保持新陈代谢和体力的人在心理上更健康。

社交媒体平台暴露的误导性信息、负面议程和网络欺凌，其用户数量与日俱增，已成为当今的大国，是对心理健康产生负面影响的因素之一。在这一点上，专家建议个人减少对社交媒体的使用并应用数字排毒。

一定规律的工作和社交生活的进步以及单调的生活方式对心理健康产生不利影响。在这一点上，个体每隔一定时间奖励自己，分配时间从事让他们感到快乐的爱好和文化艺术活动，对心理做出了重大贡献。

无法管理日常生活中的压力和时间；它可能导致个人经历身体、行为、情绪和心理问题，并患上慢性疾病。为了防止这些可能的负面影响，确定压力的来源和时间管理的障碍并采取必要的步骤至关重要。