怀孕期间不要增重的提示

如果您不想在怀孕期间增加过多的体重，但又想拥有一个健康的怀孕期，这里有一些提示。 Fevzi Özgönül 博士说，“在怀孕期间节食或通过少吃来保持体重会伤害与您共享同一身体的宝宝”。 怀孕期间体重不增加是不可能的。 但是，我们应该增加的体重不应超过正常水平。

虽然健康孕期根据人的身高会有变化，但如果孕前体重正常，平均体重增加10-17公斤也算正常。 前 3 个月的体重增加较少，而在接下来的 6 个月内增加更多（平均每月 2 公斤）。

怀孕期间不要增重很重要

只要宝宝发育好，如果妈妈没有高血压、高血糖、尿白蛋白排泄，体重增加多一点还是少一点都不是很重要。 不过，影响孕期体重增加最重要的因素并不是妈妈的饮食，而是妈妈的孕前状况。 说怀孕期间节食或通过少吃来保持体重会伤害与您共享同一身体的宝宝。 Fevzi Özgönül 说：“如果你怀孕时的体重没有达到正常水平，即使你不想比正常体重增加 10 公斤，你也可以通过遵循这 10 条建议来防止体重增加过多。”

• 你绝对应该远离甜食和糕点。
• 您应该只在正餐时少量食用面包。 选择面包时，应避免白面包和全麦面包。
• 你应该在早上或中午吃水果。
• 你应该尝试在主餐而不是零食时吃饱。
• 你应该远离酸性和含糖饮料，注意喝水。
• 最好不要吃两个，这样宝宝发育快。
• 你应该根据你的胃口调整食物的量。
• 在选择膳食时，应注意肉类和蔬菜的食用。
• 你不应该忽视增加你的运动和步行。
• 你应该有规律的就寝时间。 因此，您的生物节律恢复正常。 您还将避免体重增加。