尽管老年对于很多人来说是一个令人不愉快的定义，但时间是不可能倒流的。迟早我们都会变老。但能否健康快乐地度过这段时期呢？这个问题的答案来自 DoktorTakvimi.com 专家 Uzm。 PSK。 Elif Eşen Kara 给出了它。
根据老年开始的年龄不同，它的定义也不同。尽管衰老现象普遍存在，但人们感觉或认为自己变老的年龄各不相同。老年人通常被定义为日历年龄提前的人，相当于生命线中较晚的年龄，并且通常伴随着退休。来自 DoktorTakvimi.com 的专家。 PSK。 Elif Eşen Kara 强调，为了健康快乐的晚年，人们应该在当前年龄谨慎过健康的生活。专家表示，为了幸福健康的晚年，最好的办法就是尝试了解自己，并在身体、心理和精神上保持活跃。 PSK。 Elif Eşen Kara 为健康快乐的晚年提出了 10 条建议。
1. 为“积极老龄化”做准备：积极老龄化是世界卫生组织在 1990 年代开始使用的概念，指的是人们仍然在社会、经济和文化上参与老年过程。 这个人不是一个以这种方式退出生活并感到悲伤的人，而是采用一种可以让他保持身心活力的生活方式。 衰老不一定是被摧毁，从生活中退出。 计划一种可以社交的退休后生活方式，并且尽可能地进行身体活动，这可能是一种很好的准备方式。
2. 考虑您生活中的优先事项：随着时间的流逝，我们没有意识到许多对我们来说很有价值的事情。 到了老年，许多人倾向于转向内心并质疑他们的生活，而不是外面发生的事情。 这是一个审视自己的生活和想法的时期，对现有的生活喧嚣进行清算和减少。 如果这个人没有意识到他的优先事项并在晚年同意，这种情况可能会变成精神上的滑坡，而不是在晚年享受当下。
3. 尝试提高你留在当下的能力：感觉良好与留在当下的能力高度相关。 当我们花大部分时间关注现在发生的事情、评估甚至判断过去或未来而不是生活时，我们更有可能感到沮丧或焦虑。 你可以通过意识到当下来增加你的心理健康和应对问题的潜力，换句话说，就是把你的注意力放在现在的经历上，而不是等待“结束了，然后我会放松”。
4.认识到社交网络的重要性：尽管一个人可能时不时感到孤独，但当他获得社会支持时，他会以一种情绪上更有弹性的方式继续自己的生活。很可能他能更轻松地应对问题，心情也会更高。无论一个人是内向的还是外向的，对于两种性格的人来说，身边有朋友和亲戚并与他们建立真正真诚的关系都是有帮助的。
5. 养成体育锻炼习惯以保持身体活跃：虽然我们中的许多人都在赶上白天需要做的事情，但运动却可以被忽视。 然而，有规律的体育锻炼是保护我们心理健康和身体健康的最有效方法之一。 我们支持我们的身心健康，无论是现在还是老年。
6. 乐于学习新事物以保持精神活跃：世界变化如此之快。 努力适应现有的变化对我们保持活跃和与后代保持沟通都很重要。
7.从事能给你带来良好感觉的职业：大多数时候，人类并不是突然感觉良好的生物。开始并继续一项滋养我们、让我们快乐、发展我们的努力，让我们积极地看待自己，甚至随着时间的推移在这个主题上获得更深入的了解，可以成为我们晚年的一份礼物。
8. 想象一下老了以后想看到什么样的生活，再回头看：虽然乍一看似乎是一个悲伤的想法，但这是一种现实的方式来定义我们自己和我们什么样的生活想要。 我们可以把它想象成拍摄我们生活的视频或照片。 去一个安静的地方，也许闭上眼睛，在这个念头上停留一会儿，看看有没有念头，如果没有，继续你的日常生活，不要强迫它为这种念头和意识的形成打开一个空间.
9. 反复分析你思考的问题，如果解决不了就寻求支持：老年提供了一个评价旧经历的环境。希望美好的事物能够被更多人注意到。如果你目前正在经历这些，解决它们而不是留到那时，拯救你的精神能量中被阻挡的东西，检查仍然打开的文件并将它们放置在适当的位置，尽管这并不容易做到，但最终可能会使你感觉好点。
10. 尝试以一种更有爱的语气与自己进行内心对话：我们可能会对某些方面或行为感到愤怒、不喜欢或批评。没有规定我们总是感觉良好。然而，尝试去理解为什么那些对我们来说是问题的事情是一个问题，并在这样做时尝试保持一种更有同情心的语气，这将有助于理解我们自己。就像当我们与所爱的人交谈时，无论找到解决方案如何，尝试理解他们对他们都有好处。
成为第一个发表评论的人