治愈季节性抑郁症“太阳”

专业临床心理学家 Müjde Yahşi 提供了有关季节性抑郁症的重要信息。 在秋季开始表现出来并持续到 4 月的萧条类型称为季节性萧条。 季节性萧条完全是由于阳光减少造成的。 这种疾病最基本的特征是其症状与季节有关。 这种疾病在女性中的发病率是女性的 XNUMX 倍。 这是因为女性更加情绪化和细腻，尤其是荷尔蒙。 产后抑郁和经前抑郁症状就是这种荷尔蒙变化和敏感性的例子。

在某些人中，荷尔蒙会不规律地发挥作用。 在季节性抑郁症中，荷尔蒙表现出突然的起伏。 我们大脑中的松果体产生荷尔蒙褪黑激素，它负责睡眠。 这种腺体会增加黑暗环境中荷尔蒙的产生，减慢人的运动，导致困倦，带来睡眠并让人感到疲倦。 换句话说，无论这个人睡了多久，他或她都感觉不到被倾听，并且一直感觉需要睡眠。 由于冬天黑夜长白昼短，阳光不够露面，松果体会分泌大量的褪黑激素。 因此，该人在生化方面表现出季节性抑郁症的迹象。 在这种情况下，我们可以说治疗季节性抑郁症的方法是晒太阳。

我们可以解释太阳的治疗作用如下； 通过我们眼睛的视网膜进入并通过神经传输到松果体的光线会减少褪黑激素的产生并增加血清素的产生，我们称之为幸福激素。 因此，这个人在精神上以一种自然的方式感觉良好。 我们之所以在夏天用积极的情绪看待生活，感到焦躁不安，心情好起来，充满一种奇怪的快乐，其实是因为天气晴朗。

此外，我们可以解释季节对我们灵魂的影响如下： 秋冬季的寒冷天气，树叶变黄，花朵枯萎，植物枯萎，乌云密布，雨雪纷飞，在一些人身上唤起了大自然的死亡。 在这种情况下，自然的负面变化可能会反映在人的精神结构上。

一个健康的人不可能陷入季节性抑郁症。 因为抑郁症是一种遗传性疾病，所以季节性抑郁症中有前几代人的基因转移，这是抑郁症的一种。 应激因素和体内生化变化对本病的出现有效。

它的症状与我们在正常抑郁症中看到的症状相同，唯一的区别是它发生在季节转换期间。 它表现出无所事事、不享受生活、绝望、悲观、睡眠和食欲障碍、无价值感和内疚感、失去活力、虚弱、疲劳、精疲力竭、分心和难以集中注意力等症状。

免受季节性萧条的影响； 在露天有规律的快步走既可以享受阳光，又可以促进心理健康，而且随着身体的移动，身体健康也得到了保持。 有规律的体育活动，如健身、普拉提、骑自行车、打篮球、游泳，会增加内啡肽的释放。 内啡肽是运动时产生的幸福激素。 自愿接受教育、培训、生产和工作，即有用，增加多巴胺的释放，多巴胺负责愉悦感，人对成功的快感感觉良好。 更喜欢住在阳光普照的朝南房屋可以防止悲观情绪的形成。 有必要远离包含暴力、恐惧、悲伤等负面情绪的电影、歌曲、事件、环境和新闻。 经常旅行并看到不同的地方既可以从阳光中受益，也可以通过旅行成为一种自然疗法。

那么，如果尽管采取了一切措施来保护季节性萧条，但仍然无法应对，该怎么办？

应该使用明亮的光疗技术，我们称之为光疗。 光疗是一种使用广谱荧光灯提供明亮阳光的治疗形式。 所以我们可以把它想象成一个非常明亮的春日太阳发出的光。 申请方式是； 每天 2-4 小时将荧光灯与患者保持一米远的距离，并允许患者每分钟看一次荧光灯。 这种治疗方法反应迅速，但如果停止治疗，其效果会迅速消退。

不应掉以轻心的季节性萧条。 就像糖尿病等身体疾病有规律和治疗方式一样，季节性抑郁症也是如此。 这也是一种精神疾病，治疗方法主要是阳光。

为了避免季节性抑郁，永远不要忽视外出晒太阳和爱自己。