我们在电脑前坐了好几个小时……我们的手指，有时用力触摸，几乎被键盘按键识别……当我们不在电脑前时，我们的手和手指在智能手机的按键上工作了无数次； 为了快速响应收到的邮件或消息……有时，我们可能需要移动文件，其中一些可能很重……这些移动是办公桌工作人员每天例行且无数次执行的一些任务。 但要小心！ 这些动作每天连续重复； 它会磨损我们的手、手臂和肩部肌肉，随着时间的推移，它会导致健康问题，对我们的日常生活产生负面影响。
每天，比如使用电脑、在智能手机上输入信息、举重，我们一直在做的事情都会导致我们手、手臂和肩膀上的组织磨损。 Acıbadem Altunizade 医院骨科和创伤学专家 Prof. 博士。 Arel Gereli 表示，通常我们的身体可以修复肌肉磨损，“但是，如果磨损率增加过多或由于频繁重复运动而导致愈合反应降低，组织完整性会恶化，就像织物老化一样。 疾病是根据受损组织的类型形成的。 更重要的是，这些疾病都是相互关联的，往往一个开始，其他的就会随之而来。” 那么，今天哪些疾病威胁着办公桌工作人员？ 骨科和创伤学专家 Prof. 博士。 Arel Gereli在23月29-6日的“办公室健康意识周”范围内，谈到了我们手、臂和肩膀上因过度使用和频繁重复而出现的XNUMX种疾病； 提出了重要的建议和警告。
过度使用导致的疾病增加了！
当提到“办公室病”这个词时，直到大约两年前，我们才会想到公司。 但是 Covid-19 大流行从根本上改变了世界各地的许多惯例，有些甚至是永久性的。 大多数公司转向“在家工作”的方法可能是大流行中最持久的变化。
尽管在家工作一开始似乎很舒服，但事实表明，这让我们做更多的工作，并将办公室的所有问题都带到家里，这表明事实并非如此。 例如，我们现在必须更多地使用我们的手、手臂和肩膀。 出于这个原因，骨科和创伤学专家教授。 博士。 Arel Gereli 说：
“随着大流行病在我们的生活中已经稳定下来，办公室疾病现在已经不在办公室了。 随着互联网的大量使用，我们的家不仅成为我们的办公室，而且成为我们的学校、健身房、游乐场、购物中心和社交区。 当我们考虑以这种方式继续生活所必需的清洁和食物等基本需求时，手、手臂和肩部问题（主要见于办公桌工作人员）现在在更广泛的受众和年龄范围内被观察到。”
神经堵塞
在工作环境中使用电脑和智能手机等设备时长时间不活动或重复强迫性运动； 它会导致通过肩部、肘部或手腕的神经受压。 长时间保持在同一位置会使神经粘在它们通过的通道上，重复运动会导致附着的神经磨损。 受压的神经还表现为疼痛、麻木和力量丧失。
正在做什么？ 虽然一开始可以通过非手术方法缓解症状，但随着时间的推移，肌肉萎缩会变成慢性，并可能导致永久性损伤。 可以通过药物、夹板使用、锻炼、注射或物理治疗获得成功的结果。 手术释放适用于对治疗无反应的患者。
肌腱
肌腱炎; 它被定义为移动我们的手和手臂的肌肉的称为“肌腱”的纤维以及这些纤维附着在骨骼上的位置的炎症。 今天，这种炎症最常见的原因是手和手臂肌肉的不断收缩，例如，由于我们经常将智能手机握在手中，或者因为这些肌肉不断重复相同的任务，例如打字在计算机上的。 肌肉上持续和重复的负荷也会导致肌肉纤维出现无形的撕裂。 教授博士。 Arel Gereli 指出，随着时间的推移，这些眼泪会导致肌腱变厚和变硬，“肌腱炎表现为手和手臂的疼痛，尤其是在早上。 虽然它是一种缓慢进展的疾病，但它会对患者的日常生活产生负面影响。
正在做什么？ 肌腱炎通常可以通过非手术方法治疗，例如冷热敷、物理治疗、休息和止痛药。 然而，在耐药病例中可能需要手术干预。
扳机指
扳机指； 在长期肌腱炎之后，肌肉纤维的增厚使我们的手能够运动，并将它们附着在它们穿过的通道上。 它表现为手指卡住、锁定和疼痛。 扳机指经常出现在多年来在电脑和智能手机上进行相同动作的手指中。
正在做什么？ 教授博士。 Arel Gereli 说，限制过度使用电脑、智能手机和药物等设备是可以治愈的，在抵抗力强的情况下，通过手术松开卡在根管内的肌腱提供最终的解决方案。
含石灰
我们所有的关节都由称为软骨的表面覆盖物组成，这有助于运动。 尽管它的结构很薄，但软骨实际上是一种非常有抵抗力的组织。 然而，一旦受伤，他的自愈能力是有限的。 使用电脑和智能手机时过度重复的手指运动会导致关节软骨多年来磨损并暴露下面的骨骼。 钙化； 骨头摩擦，导致关节疼痛并最终弯曲手指。
正在做什么？ 对于对计算机和智能手机的使用、物理治疗和药物治疗没有反应的患者，可能需要对相关关节进行手术冷冻以缓解疼痛。
关节囊肿
不断地强迫我们的手进行运动，例如长时间使用电脑或智能手机，会导致关节僵硬和连接它们的韧带持续扭伤。 这些慢性扭伤会导致灵活性丧失、关节活动受限和一段时间后疼痛。 如果继续使用武力，可能会在关节中形成囊肿。 囊肿表现为手指运动痛和晨僵。
正在做什么？ 避免强迫性运动和药物治疗有助于解决问题，但恢复需要很长时间。
肩部肌肉撕裂
肩部肌肉； 它形成肌肉群，使手臂运动并使肩关节保持在适当的位置。 我们的重复动作，例如白天在已经变成办公室的房子里清洁或提起物品，会拉伤这些肌肉。 随着时间的推移，肌肉会从它们与骨骼的连接处移除。 由于骨骼的附着点有撕裂，我们的身体愈合这种撕裂的能力是有限的。 无法充分愈合的撕裂肩部开始像肩部的慢性伤口一样疼痛，并开始通过损害运动来限制日常活动。 更糟糕的是，随着积极使用的继续，肩部肌肉的撕裂越来越大。
正在做什么？ 教授博士。 Arel Gereli 表示，如果肩部肌肉撕裂处没有非常开放和疼痛的撕裂，总是首先使用非手术方法，并说，“大多数患者通过这种方式得到缓解。 然而，对于完全肌肉撕裂或非手术方法无法缓解的患者，建议手术修复撕裂。
6 防止过度使用的预防措施！
- 不要不必要地使用你的手、手臂和肩膀。 不要忘记，它们已经可以满足您白天的基本需求。
- 避免重复性的压力，如挤压、摩擦或提重物。
- 我们所有的肌肉都需要不断收缩才能保持静止或握住某物。 因此，不要将手、手臂和肩膀长时间保持在不好的位置。 例如，不要总是将手机握在手中。
- 每半小时休息 5 分钟。 休息时，让您的手、手臂和肩膀完全放松。
- 在任何情况下，身体都要直立，肩膀向后。
- 在当今的生活条件下，手、臂和肩部的问题不是由虚弱引起的，而是通常由过度使用引起的。 如果你做运动，养成锻炼的习惯，增加柔韧性和肌肉循环，以及加强锻炼。
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