春季疲劳的食物

营养师和生活教练 Tuğba Yaprak 提供了有关该主题的信息。 什么是春季疲劳？ 对我们的健康有什么影响？

弹簧疲劳是三种疲劳之一。 春季伤风; 这是一种季节性的疲劳。 它随着春天的到来显示出它的作用。 随着海洋中蒸发的水的增加，随着冬季的结束，太阳光线以更陡峭的角度进入我们的世界，从而导致天气变暖，这是湿度的影响。 由于夏季和春季的湿度和气温不断增加，我们会经历闷热的日子。 我们感到筋疲力尽和疲倦。

这种水分会导致鼻子、喉咙和呼吸道水肿，从而减少进入肺部的氧气量。 此外，它还会引起关节疼痛、睡眠倾向、注意力分散、消化系统紊乱等影响。 尤其是在这个时期，让身体的矿物质平衡适应季节，显得尤为重要。

对春季疲劳有益的食物

苏： 其中第一个是水。 除了作为一种营养素外，水在我们体内与其所含的矿物质和化合物发生各种生化反应方面发挥着极其积极的作用。 每天平均消耗 2.5-3 升水将帮助您克服春季疲劳。

菠萝： 建议经常食用，特别是在节食期间，因为它具有清除水肿的功能。 由于它具有纤维结构，它使肠道工作并长时间提供饱腹感。 它含有大量的维生素C。 维生素 B1 在其结构中起着将碳水化合物转化为能量的作用。

草莓： 由于其高水和纤维比例，它增加了饱腹感，并且不会迅速增加血糖。 同时，因为它含有钾，对春季疲劳有好处。 它对提高身体抵抗力和免疫力具有潜在作用。

牛油果： 它含有维生素 A、B1、B2、B、B6、C、E、K 和矿物质，如磷、镁、铁、钾、钙和锌，这些是调节体内维生素和矿物质结构减少所必需的。春季。 鳄梨含有omega-6脂肪酸，并且富含omega-9脂肪酸。

核桃、榛子和杏仁等坚果对疲劳有很大的影响，因为它们是镁的储备。 由于它们含有维生素 E 和 omega-3，它们可以满足我们身体的能量需求，并防止因春季疲劳引起的嗜睡和疲劳等情况。

朝鲜蓟： 烟酸是另一种食物，它含有钾、维生素 A、C 和大量纤维，可通过清除体内毒素来防止疲劳感。 肝脏友好。

马齿苋： 通过增强免疫系统，对春季疲劳有好处。 由于它含有丰富的叶酸和钾，它使我们感到精力充沛和健康。

玫瑰果： 它是一种富含钾和磷的茶。 由于它所含的维生素 A、C、B1、B2、K 和 E，它通过增加身体抵抗力具有有效的血液净化功能。

智者： 鼠尾草具有很强的抗氧化特性，由维生素 A、B 和 C 组成。 这种茶对消化系统和循环系统有积极作用，有助于恢复能量。

绿茶： 绿茶是一种健康饮品，有助于增强免疫系统并加快新陈代谢。

具有防腐特性的香膏是解决这些时期发生的不规则睡眠问题的方法。