准妈妈的健康营养建议

孕期的营养习惯很重要。 为了妈妈和宝宝的健康，妈妈应该从头几个月开始养成健康规律的饮食习惯，并以此引导自己的怀孕。

Yeni Yüzyıl 大学 Gaziosmanpaşa 医院妇产科博士。 讲师成员 Emine Dilşad Herkiloğlu 提供了有关怀孕期间营养的信息，他说“准妈妈应该吃所有食物组，以便婴儿完成她的身心发育”。

对于处于生育期的母亲和准妈妈来说，均衡饮食、无压力的生活和服用适当的维生素的重要性一直被强调。 为了健康怀孕，从一开始就需要健康的受精和依恋。 在此期间，保持身心健康，远离压力，摄入足够的液体并服用必要的补充剂非常重要。 特别是甲状腺和其他激素在正常范围内，维生素 d 水平根据季节在正常范围内，并且只服用必要的维生素，以积极的方式支持这一过程。

怀孕期间使用的最重要的维生素是叶酸。 虽然建议通过食物摄取其他维生素，但也应将叶酸用作补充剂。 在这个阶段，最好在受孕前3个月开始补充叶酸，一直持续到怀孕结束。

因此，建议计划怀孕的准妈妈们开始服用叶酸。 但是，如果后来得知怀孕，也可以在这个阶段开始使用叶酸。 叶酸有助于防止婴儿出现称为神经管缺陷的异常现象。

另一方面，叶酸以外的维生素不是怀孕期间应该经常使用的维生素。 建议在饮食中定期使用这些维生素。 如果母亲没有严重的营养障碍或严重的维生素缺乏，维生素不应作为补充剂服用，而应从食物中补充。 未经咨询医生，不应服用维生素补充剂。 大量使用某些维生素会伤害婴儿。 例如，使用高维生素 A 可能对母亲和婴儿都有害。 孕妇应该服用的维生素 A 补充剂是低剂量的。 虽然维生素 A 是一种脂溶性维生素，但它对婴儿的胚胎发育、细胞生长、眼睛、心脏和耳朵的发育都很重要。 为非孕妇生产的维生素A的剂量也相当高。 因此，如果没有医生的建议，服用任何维生素都是不方便的。

通过提供母亲和婴儿所需热量和营养的营养计划，可以在怀孕期间健康饮食。 在这一点上，母亲在怀孕期间增加了多少体重变得很重要。 可以说，出生在健康体重范围内的婴儿在出生时和出生后患某些疾病的风险较低。 同时，健康饮食的准妈妈在怀孕期间体重不会增加太多。 否则，可能会增加感染威胁孕妇健康的疾病的风险。

怀孕期间均衡和缓慢的体重增加以及充足的液体摄入可以防止由于身体生长速度快于皮肤以及皮肤无法跟上这种生长而导致的裂缝。 当皮肤下方的弹性纤维断裂时，就会出现裂缝。 随着体重快速增加，这个问题最常见于乳房、腹部和大腿。 在大多数孕妇中，妊娠纹会在 6-7 个月后出现，据认为遗传转变也可能起作用。 出于这个原因，没有可以防止所有裂缝的霜剂或药物。 通过摄入液体、特殊油脂、乳霜和乳液来保持皮肤湿润有助于防止龟裂。 治疗妊娠纹的理想时间是裂缝最活跃的红色。 据称，含有透明质酸的凝胶在使用 12 周后会有益。 对于更困难和顽固的患者，皮肤科医生也可以应用激光和其他对胶原蛋白和血管有益的治疗方法。