营养师和生活教练 Tuğba Yaprak 提供了有关该主题的信息。 胃灼热/胃灼热是胃和食道感觉到的一种症状，由胃肠道疾病或错误的饮食习惯引起。 引发这种灼热感的消化系统疾病可能有很多，主要有； 溃疡、胃食管反流、胃炎、胃癌、食物不耐受等。胃灼热是由于使用某些药物而观察到的症状之一。 除了这些疾病，燃烧/酸味的感觉也可能是由食用的食物和胃部敏感引起的。 当每周出现 3 次以上灼痛/刺痛感时，应咨询医生。
什么导致胃灼热？
进食后感到胃灼热的主要原因是不健康的饮食、暴饮暴食、进食后立即睡觉/躺下（饭后应至少等待 3 小时）、空腹吸烟、饮酒量超过每日摄入量（女性/天 ≤ 15 克；男性/天 ≤ 30 克含酒精饮料）、睡眠不规律和极度压力。 饮食疗法和营养行为改变可以防止食用食物后发生的灼烧感。
哪些因素会影响胃灼热？
- 高脂肪和加工食品
- 吸烟 - 酒精和非常热的食物
- 巧克力
- 咖啡因含量高的食物：浓茶和咖啡
- 刺激性食物：大量食用辛辣香料、碳酸饮料、西红柿、柑橘类水果、洋葱和大蒜等食物是影响胃灼热的因素。
胃灼热吃什么好？
您可以通过遵循包括健康食品在内的饮食、少食多餐以及食用具有高纤维含量和益生菌特性的食物来改变您的营养行为。 当进食后出现烧灼感时，应注意进食后出现的食物。 这可能是食物不耐受的原因。
可以食用以下食物来减轻灼烧感；
- 姜： 它有助于消化不良、胃胀气和恶心。
- 碳酸水混合物： 碳酸水有助于维持身体的酸碱度平衡。 由于这种可以中和胃酸的混合物，可以防止灼烧感。
- 冷牛奶： 牛奶对消化系统的影响可能因人而异。 如果你不是乳糖不耐症，你可以喝一杯冷牛奶，以防止胃灼热。
- 甘草： 它是一种药草，可以缓解消化系统疾病，如溃疡和便秘。
- 苹果： 由于其高纤维含量，它有助于消化过程并预防胃病。
- 杏仁： 由于其纤维、抗氧化剂和矿物质，它可有效中和胃酸。 每天可以生吃 10-15 片。
- 蜂蜜： 它是最天然的解决方案之一，可用于调节消化系统。 您可以每天食用 1 茶匙蜂蜜/将其加入茶或温水中。
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