错误的营养会导致快速衰老！

Sıla Gürel 博士提供了有关该主题的重要信息。 充足和均衡的营养对我们的整体健康极为重要。 当我们考察营养与身体健康关系的研究时； 摄入不足和均衡的营养会损害您的新陈代谢，使您的减肥过程复杂化，并对心脏和肝脏等重要器官的功能产生负面影响； 事实上，营养不良会导致皮肤快速老化，并影响整个身体。

充足和均衡的营养可以使皮肤细胞保持强壮和活力。 欧米茄 3（欧米茄 3 含量最高的食物组。它也存在于鲑鱼和金枪鱼中，以及鲭鱼、沙丁鱼和鳕鱼中。它还富含核桃、奇亚籽或奇亚籽、大麻籽、马齿苋、菠菜和卷心菜。量）和欧米茄 3（欧米茄 6 含量最高的食物；燕麦、腰果、鸡肉、杏仁、核桃、芝麻油、玉米油、可可脂）、精油（必需脂肪酸。人们从为了维持生命，需要的是体内不能制造的脂肪酸。人类已知的必需脂肪酸有 6 种。它们是 α 亚油酸（一种 omega-3 脂肪酸）、亚油酸（一种omega-3 脂肪酸）和花生四烯酸。）增强皮肤细胞周围的膜。

它使皮肤看起来更紧致和年轻，防止皱纹。 它可以防止皮肤上的伤口被感染并帮助它们快速愈合。 缺乏精油会导致皮肤干燥并迅速老化。 由于欧米茄油的理想平衡带来了规律的血液循环，更多的氧气被输送到皮肤。 欧米茄 3 和欧米茄 6 油的理想平衡也能有效消除粉刺和黑头等皮肤问题。 此类皮肤问题是由缺乏维生素 A、D 和 E 以及缺乏必需的欧米茄油引起的。 维生素 C、硒和水在皮肤健康、去除皱纹或防止皱纹形成方面起着非常重要的作用。 人们认为维生素 C 会产生胶原蛋白合成所需的信号。 我们经常吃的新鲜水果和浆果是维生素 C 的良好来源。

在牛奶、鸡蛋、西红柿、葡萄柚、杏仁、生菜和花椰菜中发现的生物素对于健康、有光泽的皮肤和头发也是必不可少的。 辅酶 Q 10 参与能量产生并作为抗氧化剂。 凭借其抗氧化特性，它在减少衰老的影响方面发挥着作用。 辅酶 Q 10 对皮肤和头发健康也有积极作用。 硫辛酸，你可以通过食用瘦肉和低脂红肉、发酵全麦面包和一定份量的谷类产品来获得，确保皮肤细胞的再生，让你看起来更有活力、活泼和年轻。