反流，近年来在世界各国发病率迅速上升，是我国每4人中就有10人的噩梦！ Acıbadem Fulya 医院胃肠病学专家教授表示，不活动和饮食习惯的改变引发了反流的增加，特别是在持续一年半多的大流行过程中。 博士。 Oya Yönal 说：“在大流行中，由于暴饮暴食、吃到深夜、富含碳水化合物和快餐饮食、不活动、体重增加和压力，反流症状显着增加。” 指出反流会导致诸如胃酸逃回食道并在食道中燃烧、苦酸水进入口腔等症状，严重影响生活质量。 博士。 Oya Yönal 警告说，如果不及时治疗，这种疾病会导致癌症。 消化内科专家 Prof. 博士。 Oya Yönal 阐述了应对疫情中反流的 XNUMX 条有效规则，并提出重要警告和建议。
避免食用高脂食物
避免炸薯条、快餐、芝麻食品和人造黄油。 脂肪食物在胃中停留时间长，通过降低下食管（食管）括约肌的压力，延迟胃排空并增加反流症状。
巧克力不要过量
巧克力导致反流有两个原因。 第一的; 尤其是空腹大量食用时，会使食道与胃之间的瓣膜机制松动，二是含有大量咖啡因，咖啡因本身就是反流的原因。
避免酒精、酸性和含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料，如咖啡、甜苏打水、冰茶，以及酒精、可乐、苏打水、橙汁等酸性饮料，通过降低食道括约肌压力和增加胃酸分泌，很快引发反流。 因此，远离这些饮料，并注意每天饮用 2 升水。
减少辛辣食物的摄入
含有辣椒、红辣椒和黑胡椒的食物是引起反流的最大诱因之一。 当过度食用香料时，它们会增加反流病患者的胃酸分泌并加速胸部燃烧。 因此，有必要减少辛辣食物的食用。
戒烟
科学研究表明，吸烟虽然对健康极为有害，但与许多疾病一样，它也会通过降低食管下（食道）括约肌的压力而引起反流。
根据这些规则建立你的饮食
消化内科专家 Prof. 博士。 Oya Yönal 指出改变营养条件以对抗反流至关重要，并列出了她的建议如下：
- 避免暴饮暴食，因为暴饮暴食会增加胃压力并引发反流。
- 少食多餐，规律饮食。
- 慢慢吃食物，好好咀嚼。
- 由于液体消耗会增加胃压力，因此请在两餐之间服用，而不是在正餐期间服用。
- 睡前3-4小时停止进食和饮水。 （当胃充满时，反流症状会增加，因为胃内容物很容易进入食道。）
- 饭后不要做会增加腹压的动作，等会引起弯曲和伸直的身体动作。
努力达到你的理想体重
在最近的研究中，发现体重指数与腰围和回流之间存在显着关系。 肥胖者反流增加； 原因是腹内压升高导致胃内压升高。 胃内压升高也会增加患疝气和引起反流的风险。 出于这个原因，超重患者应该减轻体重以减少反流的抱怨。
远离压力
导致食道过敏的内脏神经通路障碍也可有效形成反流症状。 出于这个原因，试着控制你的压力，这会导致反流症状的增加，并尽量远离过度的压力。
将床头抬高30-45厘米
使用双枕头或将床头抬高 30-45 厘米并左侧卧可减少反流症状。
不要穿紧身衣服
确保你的裤子和裙子是宽松的。 紧身裤、紧腰带和紧身胸衣使胃酸更容易到达食道，同时增加腹压并引发反流症状。
成为第一个发表评论的人