新鲜食用的祭品会导致消化问题

说到开斋节，人们会想到各种各样的肉类菜肴。 许多人在宰杀祭品后​​食用用这种肉制成的菜肴。 DoktorTakvimi.com 的专家之一、营养师 Merve Tuna 提醒，新鲜食用牺牲肉会导致消化不良、腹胀、便秘或腹泻等问题，并强调肉类应在屠宰后至少 12-24 小时食用.

在我们与亲人分开度过的假期之后，我们终于在这个开斋节聚在一起。 本次会议还设有餐桌，可享用美味的菜肴和甜点。 盛宴期间，红肉消费的数量和频率增加，以及甜食中糖的消费。 当然，我们想尽情享受这些风味。 但是，DoktorTakvimi.com的专家之一营养师Merve Tuna提醒肥胖、高血压、心血管、胃病和糖尿病患者在假期期间要注意饮食。

Dyt 说：“在宰牲节期间，应遵循健康饮食、食物选择、份量控制和食物组均衡分配的基本原则。 金枪鱼强调不应过度食用肉类，不应忽视白天除肉类以外的牛奶、面包、蔬菜和水果类的消费。 点。 金枪鱼建议每天的肉类消耗量不应超过 100-150 克，尽管它会根据年龄、性别、身体活动等特征而有所不同。 点。 金枪鱼指出，食用大量蔬菜和肉类或用蔬菜烹制肉类会更健康。

用肉做的菜不要加油

许多人在献祭后立即用这种肉准备不同的菜肴。 然而，祭肉应在屠宰后至少等待 12-24 小时后食用。 DoctorTakvimi.com专家营养师Merve Tuna表示，新鲜肉类会导致消化不良、腹胀、便秘或腹泻等消化问题，“因此，患有胃肠疾病的人不应立即食用祭肉。 将肉在冰箱中保存几天后，应煮沸或烧烤食用，避免油炸。 长时间在非常高的温度下烹饪和油炸，会导致各种“致癌物质”的形成。 因此，如果要烤肉，应调整肉与火之间的距离，使其不会烧焦肉，也不会造成“炭化”。 用肉做的饭菜应该用它自己的脂肪烹制，不应添加额外的脂肪。 尤其不应在肉类菜肴中使用尾部脂肪或黄油。 胆固醇患者和有心血管疾病风险的人应避免食用内脏。

晚餐吃蔬菜代替肉

Dyt 解释说，午餐时更喜欢吃红肉来消化会更好。 金枪鱼列出了她的其他营养建议如下：“你绝对应该在假期早上用早餐开始新的一天。 早餐应该清淡，包括所有食物组。 由于祭祀盛宴，早餐不要食用传统肉类和肉制品，例如油炸和烤制的食物。 假期期间，茶和咖啡的消费量增加，甚至可能达到过量。 这会导致失眠、心律失常、胃病。 注意此类饮料的饮用量。 为您的客人提供牛奶和水果甜点，而不是沉重的面团甜点和巧克力，并为您的健康保持少量。 晚餐时，不要吃肉，选择富含纤维的食物，如蔬菜或豆类。 不要忘记每天消耗 2-2.5 升水。 注意增加身体活动，这是健康生活最基本的规则之一，在假期期间，并继续每天快步走。