肥胖; 它会导致心血管疾病、2 型糖尿病、子宫癌、乳腺癌、前列腺癌和结肠癌、高血压、中风、消化系统问题、呼吸道问题、肌肉骨骼问题、泌尿生殖系统问题和社会心理问题。 阿纳多卢医疗中心普通外科专家助理。 博士。 Abdulcabbar Kartal 为那些接受减肥手术的人提出了 10 条重要建议。
健康饮食应成为一种习惯： 减肥手术后要做的最重要的事情之一就是养成健康的饮食习惯。 出于这个原因，不应跳过正餐，应尝试将其作为 3 份主餐和 2-3 份零食喂养。
喝足够的水： 应注意饮水，防止术后出现疲劳、便秘等情况。 为此，每天应至少消耗 2-3 升水。 由于胃容积不断缩小，不可能一次大量喝水，所以最好全天分散喝水。 请记住，我们不建议饭前半小时和饭后半小时喝水。
避免咖啡因和碳酸饮料： 减肥手术后最重要的问题之一是体液流失，即脱水。 众所周知，茶和咖啡饮料会导致体液流失，并可能导致虚弱、疲劳、头痛等病症。 由于液体摄入量减少且含咖啡因饮料会导致术后期间额外的体液流失，因此我们不建议在术后至少 1 个月内饮用这些饮料。 当您减轻体重且新陈代谢恢复正常时，只要不减少消耗的水量，就可以有控制地饮用这些饮料。
避免零食： 术后期间除了推荐的膳食和零食外，还应避免额外的零食。 在非用餐时间食用的零食会在营养和饱腹感方面造成用餐中断。
血糖应保持平衡： 为此，我们尤其应该远离简单的碳水化合物。 然而，蔬菜、豆类和水果是复合碳水化合物，是满足碳水化合物需求的良好选择，建议食用。 除了保持血糖平衡外，复合碳水化合物还可以调节排便和防止便秘，因为它们富含纤维。
饮食中应强调蛋白质： 蛋白质是术后最重要的营养来源。 手术后胃体积缩小，满足这种需求可能有点困难。 因此，如果您在进餐时优先选择含蛋白质的食物，而您还不满意，那么吃其他食物（蔬菜、水果等）将是满足您蛋白质需求的最佳方式。
应注意维生素和矿物质的平衡： 手术后控制血液水平非常重要。 铁、B12、B2 维生素的缺乏很常见。 如有必要，应使用这种和其他维生素和矿物质补充剂。
应注意充足和优质的睡眠： 减肥手术后感到疲倦的另一个重要原因是失眠。 每天至少睡 7-8 小时并将其与日常生活联系起来对于健康减肥非常重要。
锻炼平衡要注意： 减肥手术后减肥最重要的条件之一是保持活跃。 足量步行，包括手术当天，将帮助您减轻体重并保护自己免受栓塞。 我们建议手术患者从出院之日起至少走 5 步，并在 2-4 周内增加到至少 10 步。 我们不建议在第一个月进行慢跑、健身、举重等重度运动。
您应该继续获得营养师和心理学家的支持： 研究表明，在术后期间继续支持营养师和心理学家 2 年的个体会减轻更多的体重，并在更长的时间内保持理想体重。
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