谨防快速减肥的危害！

营养师和生活教练 Tuğba Yaprak 提供了有关该主题的信息。 为超重而烦恼的人最大的心愿； 短时间内减肥，就是拥有苗条的身材。 超重的人想快速减掉这些体重，但快速减肥并不是一种健康的方式。 因为为了快速减肥而遵循的节食态度是一种导致热量极低，运动量大，新陈代谢面临不习惯努力，以及导致健康问题的情况。

低血糖

用于快速减肥的低热量饮食通常碳水化合物含量很低。 除了摄入很少的卡路里外，极低的碳水化合物消耗导致血糖水平持续降低。 这种情况会导致饥饿感增加，甚至时不时变得难以忍受、烦躁、虚弱和疲劳。 如果饥饿状况持续很长时间； 在处理需要努力的任务时，这可能会导致无法集中注意力、精神混乱，甚至昏厥。

新陈代谢减慢

在快速减肥的过程中，新陈代谢减慢，并且由于水分组织的流失，会导致身体出现一些健康问题。 此外，在快速减肥的危害之中； 消化系统疾病、胆结石、循环系统问题、贫血、血压失衡也是休克饮食的结果。 在快速减肥的危害中，风险最大的器官； 是心脏。 因此，遵循这些饮食会增加心脏病发作的风险。 这意味着它可以为猝死铺平道路。

肌肉损失

长期处于低热量饮食中的身体会因饥饿而开始失去肌肉。 由于我们的器官与营养处于正确的关系，肝脏和肾脏开始因肌肉萎缩而失去功能。 由于长期低热量饮食； 可能会出现心肌损失，甚至骨密度降低。 虽然骨密度的降低会导致关节疼痛和疲劳，但由于心肌的丧失，可能会发生心脏病。

可能导致脱发

脱发是很多人都面临的问题。 但它并不总是由于老化而出现的问题。 不幸的是，含有不足的维生素和矿物质的饮食，不是专门为快速减肥的愿望准备的，会导致脱发。 同时，严重的压力、荷尔蒙和代谢压力也会造成这种情况。 锌、硒和镁等矿物质摄入不足会对头发和指甲健康产生不利影响。

体重恢复得很快！

迅速减轻的体重以相同的速度返回身体。 我们可以把减掉的体重迅速反弹的主要原因看成是低热量饮食减肥。 快速减肥的第一个尝试是应用碳水化合物和蛋白质不足，能量不足，维生素和矿物质不能满足身体需要的营养方案。快回来。 重要的是要保持长期的体重。 在这个方向上申请是最合乎逻辑的方式； 通过完全个性化的营养计划来减肥，在专家的控制下考虑人的生理需求，计算和计划体重的年龄，社会和经济生活。