是什么导致幼儿肥胖的风险？

专家营养师 Aslıhan Küçük Budak 提供了有关该主题的信息。 肥胖被世界卫生组织定义为最重要的公共卫生问题之一，表明世界各地的儿童人数大幅增加。 很大一部分肥胖儿童会像肥胖的成年人一样继续他们的生活，并容易出现健康问题，如肥胖引起的 2 型糖尿病、高血压和心血管疾病。 虽然遗传因素对儿童肥胖的发展也有影响，但不良习惯的生活方式所占的比例要大得多。 那么究竟是哪些错误的习惯让我们的孩子变得肥胖呢？

久坐的生活

不断变化的生活条件和城市生活促使儿童过着久坐不动的生活。 由于儿童缺乏自由活动的空间，随着交通机会的增加，他们失去了从一个地方步行到另一个地方的习惯，以及他们花太多时间在电视、平板电脑和电脑等技术设备上的事实，他们的日常体育活动受到高度限制，肥胖的风险增加。 您可以采取的解决或预防肥胖问题的最有效步骤之一是引导您的孩子参加他或她可以享受的运动。

错误的饮食习惯

肥胖最重要的罪魁祸首之一是高脂肪和高糖且营养含量低的饮食。 由于广告、精美的包装、使用的添加剂以及含糖量和脂肪含量高的食物所产生的味道，很大一部分儿童经常食用加工食品，如薯片、饼干和蛋糕。 相反，提供您在家制作的健康零食给您的孩子可能有助于减少这些食物的消费。 同时，许多研究发现含糖饮料消费与儿童肥胖之间存在关系。 应鼓励饮用水、艾兰和牛奶等饮料，而不是现成的果汁、可乐、苏打水和速溶巧克力牛奶等含糖量和热量高的饮料。

缺乏合适的榜样

您的孩子以您的饮食为例，就像您表现出的任何行为一样。 父母经常吃快餐、不吃水果和蔬菜、使含糖饮料上瘾的孩子也会养成错误的饮食习惯。 如果您不希望您的孩子肥胖； 你应该在厨房里腾出空间来放新鲜蔬菜和水果，鸡蛋、鱼和鸡肉等健康的蛋白质来源，糙米、全麦面食和全麦面包等全谷物，牛奶和酸奶等钙源，花点时间准备健康的饭菜，像家人一样坐在餐桌旁。

失眠

无法在儿童中建立睡眠模式也可能是肥胖的原因之一。 充足的睡眠会导致荷尔蒙瘦素（发出饱腹感）增加，而荷尔蒙ghrelin（发出饥饿信号）会减少。 确保您的孩子在 6-12 岁之间睡 9-12 小时，如果他们在 13-18 岁之间睡 8-10 小时。