夏季水果的未知好处

专家营养师塔马尔·德米尔奇 (Tamar Demirçi) 给出了有关该主题的重要信息：随着夏季的到来，色彩缤纷的水果开始在柜台上占据一席之地。当然，每个季节的水果都很漂亮，但夏季水果却有特殊的地位。水果富含维生素和矿物质，还提供身体必需的碳水化合物，其好处是无穷无尽的。但食用时要注意份量！我们不要忘记，大多数夏季水果的含糖量很高。如果将每天 2 份纳入您的营养计划中，那么夏季水果有哪些不为人知的好处和好处呢？我们可以消费多少？

西瓜： 西瓜是夏季最受欢迎的清爽水果，以其高纤维和水分含量而闻名。这样，它不仅支持消化系统的更好功能，而且还因其高镁和钾含量而有助于保护心脏健康。不过，值得记住的是，由于西瓜的含糖量非常高，可能会导致血糖突然波动。因此，食用量最好不要超过 1 份（3 个小三角形片）。

瓜： 除了钙、铁和钾含量外，甜瓜还含有大量维生素 A 和 C，可有效减轻肌肉疼痛、保护眼睛健康和增强免疫系统。 当然，为了控制份量，一份瓜应该平均消耗 1 克。

樱桃： 樱桃是最重要的抗癌水果之一，具有高抗氧化特性，也有助于平衡胆固醇和血糖。 此外，由于它含有褪黑激素，它可以促进有睡眠问题的人过渡到睡眠。 1份樱桃可食用10-12颗。

图： 它的维生素 K 和高钙含量有利于维持骨骼健康和肌肉骨骼系统。 然而，由于它含有高含量的可溶性和不溶性纤维，它对消化系统的正常运作很有效。 每天消耗 1 个无花果相当于 1 份。

杏： 它是皮肤美容的最佳水果之一，因为它含有丰富的维生素 A 和 C。 虽然知之甚少，但它是铁的良好来源，可以预防贫血。 白天食用 3 片将满足 1 份水果的需要。