减肥和去除脂肪的建议

Fevzi Özgönül 博士提供了有关该主题的重要信息。 由于新冠病毒的影响，我们大多数人都呆在家里，行动的机会减少了，饮食习惯也发生了变化，体重增加是不可避免的，但减掉多余的体重是可以的。在限制放宽期间获得的收益。

以下是减肥和去除脂肪的建议；

1-慢慢吃
慢慢进食，大量咀嚼食物有助于放松消化系统。 它确保您的食物被消化，而您的肠道不需要产生过多的酸和酶。

2-小心你吃的东西！
通过吃优质食物帮助您的身体重塑您的身体。 在不跳过早餐和午餐的情况下，为您的身体提供所需的营养。

3-散步
尽量在晚上散步，不要燃烧卡路里，而是消化白天吃的东西。 晚上散步有助于消化白天吃的东西。

4-当心晚餐时间！
如果不跳过早上的早餐和午餐，吃优质的饭菜，晚上吃清淡的饭菜也能满足。 我们不是说晚上18:00以后不吃。 当你真的很饿的时候，不管你什么时候饿，那个时候吃清淡的蔬菜餐或汤。 如果你在非常饿之前吃东西，你会停止消化你白天吃的东西，所以你以后会感觉更饿。

5-食用坚果
吃饭时不要吃面包，而要吃坚果。 （生榛子、杏仁和核桃） 当您在用餐时食用坚果时，您会意识到您不需要面包。