减肥和去除脂肪的建议

减肥和摆脱脂肪的秘诀
减肥和摆脱脂肪的秘诀

Fevzi Özgönül 博士提供了有关该主题的重要信息。 受新冠肺炎疫情影响,我们大部分人都待在家里,活动的机会减少,同时饮食习惯也发生了变化,因此体重增加是不可避免的。

以下是减肥和去除脂肪的建议;

1-慢慢吃
慢慢进食,大量咀嚼食物有助于放松消化系统。 它确保您的食物被消化,而您的肠道不需要产生过多的酸和酶。

2-小心你吃的东西!
通过吃优质食物帮助您的身体重塑您的身体。 在不跳过早餐和午餐的情况下,为您的身体提供所需的营养。

3-散步
尽量在晚上散步,不要燃烧卡路里,而是消化白天吃的东西。 晚上散步有助于消化白天吃的东西。

4-当心晚餐时间!
如果不跳过早上的早餐和午餐,吃优质的饭菜,晚上吃清淡的饭菜也能满足。 我们不是说晚上18:00以后不吃。 当你真的很饿的时候,不管你什么时候饿,那个时候吃清淡的蔬菜餐或汤。 如果你在非常饿之前吃东西,你会停止消化你白天吃的东西,所以你以后会感觉更饿。

5-食用坚果
吃饭时不要吃面包,而要吃坚果。 (生榛子、杏仁和核桃) 当您在用餐时食用坚果时,您会意识到您不需要面包。

阿明

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