营养师和生命教练TuğbaYaprak提供了有关该主题的信息。 根据世界卫生组织（WHO）的报告，肥胖是十大最危险的疾病之一，其本身已成为普遍问题。 尽管由于我们的技术时代而导致不运动的原因被证明是减肥的障碍，但实际上它背后还包含一些因素。 肥胖是由个体的脂肪增加引起的，它也降低了个体的生活质量。 如果我们谈论难以减肥的因素；
遗传因素
在个人家庭中有肥胖者的情况下，他/她也很有可能也容易出现这种情况。 有些人的新陈代谢速度可能比其他人慢。 尽管遗传原因使减肥很难，但采取积极的生活方式而不是久坐的生活方式将有助于您最大程度地减少这种影响。
食品-毒品消费
使用对抗抑郁药或皮质醇衍生激素有效的药物组会导致许多人体重增加。 在某些慢性疾病中； 在甲状腺疾病，各种激素诊断，多囊卵巢，库欣综合征等情况下，药物的使用将成为永久性的。 应确定与药物相互作用的食物，并建议适合个人生活方式的饮食。 以这种方式，其目的是防止脂肪存储并更快，更健康地达到个人的理想体重。
低热量休克饮食
由于能量消耗低的个体饮食计划的限制，在没有营养师控制的情况下限制了食物的摄入，从而减慢了新陈代谢的速度。 遇到持续的问题，例如神经质，严重的头痛，贫血，抑郁和便秘。 由于这些饮食不可持续，因此一段时间后，个体会突然进食，他很快就会恢复体重。 因此，低热量的休克饮食不应该经常使用。
荷尔蒙不规则
荷尔蒙不规则可能会由于某种化学物质（例如激素醛固酮，雌激素，孕酮，皮质醇，催乳激素，ACTH和生长激素）的作用而减缓体重减轻，这些化学物质可使整个系统保持活力。 甲状腺功能低下症称为甲状腺功能低下的甲状腺，它会使新陈代谢缓慢进行，并减慢减肥过程。 同时，胰岛素抵抗是新陈代谢的疾病之一，它阻止血液中的糖进入细胞并引起局部润滑。 因此，不要忘记在开始减肥过程之前先进行激素测试。
久坐不动的生活方式
久坐不动的生活方式会导致肥胖，从而减慢体重增加。 摄入的卡路里大于消耗的卡路里这一事实是使其难以减肥的因素之一。 使运动成为我们的生活方式将帮助我们通过燃烧卡路里来减少不必要的体重。 此外，运动后分泌的3-羟色胺激素将帮助您感觉更好，更快乐。 每周至少锻炼XNUMX次，即可燃烧卡路里，从而加速减肥过程。
陷入标签陷阱
食用低脂，轻，无乳糖或无麸质的标签，认为它们不含卡路里，这是错误的。 这些产品的卡路里比其他产品少，它们的过量会导致体重增加。 除了健康饮食外，还需要以正确的方式从正确的食物中获取必要的能量； 我们可以通过食用全谷物碳水化合物，增加蔬菜和水果的比例，减少红肉和食用白肉，避免食用含反式脂肪的食物以及选择不饱和植物油来积极影响体重增加。
睡眠障碍
睡眠不足会导致体内瘦素激素水平降低，并且白天会出现食欲不振的现象。 当我们的睡眠时间出现不规律时，昼夜节律的机制无法在晚上23.00-03.00之间执行激素释放和调节。 因此，皮质醇增加。 压力水平升高会导致血糖水平波动。 因此，规律的睡眠时间和白天充足的睡眠是控制体重的有效因素。
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