尽管禁食会对我们的身心健康产生积极影响，但是当我们不注意某些规则时，我们的身体就会相反； 尤其是它耗尽了我们的心。
因血压突然升高而导致的心律失常，心脏病发作和瘫痪，禁食时不注意饮食和生活习惯的心脏病患者等危险！ 阿奇巴德姆大学阿塔肯特医院心脏病学教授博士因此，艾哈迈德·卡拉布鲁特（Ahmet Karabulut）警告说，心脏病患者切勿在未咨询医生的情况下禁食，并说：“禁食时，也应严格遵守医生的建议。 另外，饥饿并不意味着我们可以改变晚餐习惯。 在我们通常只吃一顿主餐的餐桌上，我们应该在斋月继续吃一顿主菜。 由于腹部负担过重，习惯于心脏病患者使用开斋的某种饮食方式； 他说：“腹胀，消化不良，腹痛，心和高血压会导致心脏病发作，甚至更糟。” 那么什么错误的习惯使我们的心烦？ 阿奇巴德姆大学阿塔肯特医院心脏病学教授博士艾哈迈德·卡拉布卢特（Ahmet Karabulut）解释了10个重要的错误，这些错误在禁食时会使心脏疲劳； 提出了重要的建议和警告！
错误：禁食而没有咨询医生
斋月的药品时间有强制性的改变； 药物通常在sahur和iftar服用。 心脏病学专家教授博士艾哈迈德·卡拉布卢特（Ahmet Karabulut）：“这里遗漏的要点是Sahur和Iftar之间的时间长度以及Iftar和Sahur之间的时间短。 他说：“虽然每天服用两次药物的患者会增加药物的作用，并在sahur后增加发生副作用的风险，但存在药物作用终止的风险，并且疾病会朝着开斋发作加剧。 因此，在斋月期间，应首选每天24小时有效的2小时药物。 每天必须3-XNUMX次服用相同药物的患者不应禁食。”
错误：抽烟打破禁食
斋月实际上是戒烟的理想时间。 但是，如果这种习惯继续存在，请不要抽烟来禁食！ 另外，避免在开斋后一个接一个地吸烟。 因为这种情况会增加体内的炎症反应，并导致血管变脏。 结果，额外的压力施加在静脉上，并且在静脉中形成血块的风险增加。 结果; 增加心脏病发作和中风的风险！
错误：快速完成iftar板
开斋桌通常更丰富或更重。 快速摄入大量主餐会严重刺激一次胰岛素的释放。 由于血糖升高和额外的胰岛素释放，血管壁受到了额外的压力。 该表可能导致食物消化延迟，腹胀，血压升高和心。 更糟糕的是，吃得太快会引起心脏病！ 小心缓慢地吃开饭，以免使您的心脏感到疲倦。 咀嚼10-20次后，将其吞下。
错误：跳过suhoor
尽管对于喜欢睡觉而不起床的人来说，这似乎是一个不错的选择，但对于患有慢性疾病的人而言，一餐不吃萨尔饭的禁食尤其困难。 禁食时，由于血糖降低会导致严重的头痛，心pal和紧张发作。 因此，您绝对应该起床吃萨尔（sahur），并至少食用2-3杯水和早餐食品。
错误：摆脱日常饮食习惯
我们在斋月期间犯的另一个重要错误是超越了我们的日常饮食习惯。 为了在整天禁食后回馈自己，请不要过度摆餐，将主餐限制为一种。 避免高热量，高脂肪和多种主食。 用水和汤打开开斋。 日期，蔬菜沙拉和低糖蜜饯或蜜饯绝对应该摆在您的餐桌上。
错误：为伊夫塔尔和萨赫尔吃甜点
在斋月中，我们经常在食用带有果子露的甜点时过分地使用它，因为后者更难消化，并且会使血糖突然上升。 但是，食用过多的甜点会破坏血糖和胆固醇的平衡。 “选择开斋饭的甜点会导致额外的胰岛素释放。 白天吃的甜点也会增加白天的饥饿感和口渴感。 警告教授博士Ahmet Karabulut说，食用甜点的最佳时间是午夜。 教授博士提醒应限制食用带有面团和糖浆的甜点，艾哈迈德·卡拉布卢特（Ahmet Karabulut）表示：“自制牛奶甜点应成为甜点中的佼佼者。 满足您甜食需求的最健康的方法是食用水果。” 说。
错误：夸大盐分
斋月最常见的错误之一是食用太咸的食物。 我们通常在做饭时加太多盐，因为我们无法品尝。 在开斋期间，向餐中添加咸奶酪，橄榄和咸菜也会增加盐的摄入量。 结果; 由于高盐摄入而导致血压突然升高！ 教授博士艾哈迈德·卡拉布卢特（Ahmet Karabulut）指出，食盐与高血压和心力衰竭之间有直接联系，“额外的盐会导致血压突然升高，并给心脏造成额外负担。 这种情况会导致心力衰竭，表现为呼吸急促和水肿。 因此，每天不应超过一茶匙盐的限量。” 说。
错误：用碳酸饮料满足对水的需求
在斋月中，我们通常没有消耗足够的水。 这个问题源于我们试图在开斋饭时用冰冻果子露和碳酸饮料来满足水需求的事实。 茶常常代替水。 “但是，水是我们心血管健康的生命。 较少的水消耗会导致血液变黑并且血管健康恶化。” 警告，心脏病学专家教授博士艾哈迈德·卡拉布卢特（Ahmet Karabulut）说：“喝水少的人更容易出现血压和节律障碍。 因此，养成一个习惯：用水开斋戒斋，用水关闭萨赫。 为了不危害您的健康，您应该在开斋节和萨胡尔的开端和开端喝一杯水，并注意在开斋节和萨胡尔之间喝1.5升水。 另外，不要忘记碳酸饮料会通过压迫心脏的隔膜而引起节律问题和呼吸急促。”
错误：在开斋后做运动
心脏病学专家教授博士艾哈迈德·卡拉布卢特（Ahmet Karabulut）提醒运动和规律运动是对心脏健康产生积极影响的最重要的活动，“但是，通常在斋月期间运动会暂停。 但是，禁食不是健康运动的障碍。 来之不易的锻炼活动应在斋月中继续进行。” “步行是我们最常建议的锻炼方式。 开饭前30-40分钟的步行会加速您的新陈代谢，并为您提供更健康的开饭。 它还将促进您在iftar食用的食物的消化。 但是要当心！ 开饭后立即运动会导致腹胀，腹痛和呼吸急促。 由于这些原因，在iftar之后散步会更加有益。”
错误：整夜不眠
斋月期间，我们大多数人的睡眠方式受到了干扰； 萨尔（Sahur）晚上打sleep睡，萨尔（Sahur）后很难入睡。 失眠会导致白天的紧张，身体酸痛，心和血压升高。 因此，请注意在晚上23:00之前上床睡觉。 此外，白天睡眠时间不超过一小时，可以防止出现睡眠问题。
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