在怀孕期间，与消化系统有关的问题可能会随着身体的身体和荷尔蒙变化而发生。
孕吐，食欲旺盛或厌食症可能导致准妈妈担心宝宝的健康。 在此过程中，注意有关营养的一些要点有助于婴儿的成长，并最大程度地减少母亲的胃肠道不适。 纪念健康营养顾问Dyt。 CerenÇetinAsdemir提供了有关具有消化系统的准妈妈应该知道的信息。
恶心病 有可能度过这段时期，由于在怀孕的头三个月经常遇到的恶心和呕吐的症状而沮丧，并建议适当的营养。 重要的是不要不吃早餐，少吃一点不会使胃部不适的食物，每3-4小时吃一顿健康的饭菜，并且要喝足够的水。 另外，食用生姜（可以是生姜茶）有助于抑制恶心。
胃灼热-反流： 许多准妈妈经历了这种抱怨，尤其是在妊娠的中期和中期。 胸部和喉咙有灼痛感。 造成此问题的原因是孕期增加的孕激素会松开胃瓣膜，胃酸会重新出现。
- 食用少量不会影响胃容量的食物，
- 不随餐食用液体，并且在食用前后，
- 避免辛辣食物
- 不要躺在或饱肚子地睡觉，
- 不穿紧身衣
- 体重控制有助于烧心。
气体： 在怀孕期间，由于松弛素和孕激素的激活，消化道中的肌肉运动减少，并且在消化道的各个部位都发生了气体蓄积。 子宫对肠施加的压力使排出这种气体变得困难。 饮食健康，均衡饮食，限制碳水化合物的消耗，不消耗大部分会压迫胃部的东西，在医生的监督下锻炼或行走，不穿紧身衣服，白天要消耗足够的水并且要通过良好的咀嚼缓慢地食用食物，减轻气体形成。
便秘： 随着婴儿在子宫中的成长，子宫在肠道上施加的压力会在怀孕期间引起便秘。 怀孕激素和健康营养可通过放松肠道肌肉来帮助缓解便秘。 怀孕期间要多喝水； 食用大量纤维状的益生元蔬菜，例如洋葱，大蒜，甜菜根，韭菜，鳄梨，地瓜，朝鲜蓟，西兰花，山药，南瓜和萝卜，以及由它们制成的汤，有助于缓解便秘。 在严重便秘期间食用富含益生元蔬菜的汤将对减少投诉非常有效。 例如，用韭菜，南瓜和骨头汤制备的汤将由于其浓厚的益生元和纤维结构而清洁肠道，并有助于形成正确的菌群。
怀孕期间正确和均衡的饮食；
- 以平衡的方式将所有食物组（碳水化合物，蛋白质，脂肪）包括在您的表中。 蛋白质消耗的重要性特别是在此期间出现。 此外，对于婴儿的成长很重要的是在饮食中包括正确和健康的脂肪，例如鱼油，橄榄油，鳄梨油，椰子油和油籽。
- 不要吃太多卡路里。 在怀孕期间，对卡路里的需求只会略有增加。 最近有许多出版物指出，前三个月每天只有70卡的热量，后三个月每天只有260卡的卡路里，最后三个月每天增加300-400卡的卡路里就足够了。 由于出生时体重过重会带来很多风险，因此在此期间应控制体重增加。
- 饮食要丰富多彩，要多吃各种颜色的蔬菜和水果。 因此，您可以从不同的维生素和矿物质中受益。
- 确保喝足够的水。 您可以从尿液的浅色中了解到，白天您喝了足够多的水。
- 饮食中应包括大量新鲜水果和蔬菜，鸡蛋，海水鱼，有机肉类和鸡肉，油料籽，自制酸奶和开菲尔。 经常食用富含锌，钙，碘，叶酸，胆碱，维生素C，维生素K，铜，硒和欧米茄3的食物。
对便秘有益的益生元汤配方
主料：
- 3枝长韭菜
- 1片南瓜
- 3杯肉汤
- 6杯水
- 2汤匙橄榄油
- 1个柠檬汁
- 1个蛋黄
食谱： 将韭菜切碎，在橄榄油中炒1小块南瓜，然后加肉汤和水煮熟。 骨汤率可以根据口味改变。 将该混合物煮熟后，将其用搅拌机拉出并变成汤，然后将柠檬汁和蛋黄搅打而成的调味料添加到单独的位置。 香料也可应要求添加。 用这些和类似的益生元蔬菜制成的汤支持健康的肠道菌群，但它们会加速排便，尤其是在便秘的情况下。
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