开斋和苏霍的反流建议

在斋月期间，在开斋和开斋节期间，可能会因超负荷和营养错误而出现胃部疾病。 由于长期饥饿后大量食用不易消化的食物，胃排空时间延长，胃产生的用于消化的酸增加。

那些以强烈的工作节奏和禁食度过一天并且以这种方式营养不良的人也需要饭后入睡，他们感到需要躺下。 由于所有这些结果，不可避免地会发生反流或现有疾病变得严重！ 丽芙医院消化内科专家教授博士BinnurŞimşek向反流患者提出了建议。

饲喂的热量不应超过每日所需的卡路里。 在开斋节和萨赫尔之间应多吃一餐，并应避免一餐暴饮暴食。

开饭时应使用水或汤之类的流质食物。 完成后，您应该等待15至20分钟，然后换用其他食物。

膳食应充分咀嚼，避免速食。 咀嚼有助于分泌唾液和粘液，并保护食道和胃壁免受胃酸的侵蚀。

开斋或撒hur之后，您不应该立即上床睡觉，而应等待2-3个小时。

应当避免增加或促进反流的食物（脂肪食物，油炸，辛辣食物，过量的咖啡和冲泡的茶，碳酸饮料，吸烟，酒精等）。

由医生推荐的减少胃酸分泌的药物可用于反流疾病，应在开斋节和萨胡尔（sahur）上服用。

为了在斋月期间不发胖...

在禁食的人中，饮食方式会完全改变，并且随着进餐次数和进餐频率的降低，我们的身体一旦收到无法获得足够能量的信号，就可以将代谢率降低多达30-40％。为了节省能源。 如果在这种防御机制中添加营养过多和失衡以及体育活动减少等因素，斋月期间大多数禁食的人就会出现体重增加。 因此，在短时间内出现过多的体重增加会导致脂肪肝。 因此，在开斋节和萨赫尔之间吃一顿饭将是有益的。