为健康的心脏做早餐！

近东大学医院心脏病科主任教授。博士。哈姆扎·杜伊古透露，不吃早餐或不吃早餐的人患心血管疾病的风险会增加，这些疾病导致的死亡很常见。教授提到了美国一家备受推崇的医学杂志进行的研究。博士。 Hamza Duygu 表示，该杂志对大约七千人进行了一项研究，在这项研究中，人们注意到了定期吃早餐的习惯的重要性。同时，研究结果表明，因心血管疾病导致的死亡在不吃早餐或不吃早餐的人中很常见，心血管疾病是全世界死亡的主要原因之一。

教授博士Hamza Duygu：“心血管疾病是世界上最常见的死亡原因之一”
教授特别指出，这是为了预防高龄者可能患的心血管疾病。 博士Hamza Duygu表示，这些出版物中提供了有关饮食和生活方式的详细信息。 教授博士哈姆扎·杜伊古（Hamza Duygu）继续致辞如下：“心血管疾病是全世界主要的死亡原因。 为了预防这些疾病，有必要遵循常规的饮食计划。 因此，在美洲和欧洲协会的出版物中，建议食用富含海鲜的饮食，富含橄榄油，蔬菜和水果的饮食（我们称为地中海饮食），而每周至少三至五次建议平均定期运动半小时。

跳过早餐的人数正在增加

教授指出，不吃早餐的人数每天都在增加，尤其是由于每天的工作节奏，在年轻人口中。 博士Hamza Duygu表示，根据美国数据，没有早餐的人的这一比率为23.08％。 指出在先前的研究中，不吃早餐会增加肥胖，高胆固醇，高血压，糖尿病，心血管阻塞和中风风险。 博士Hamza Duygu继续致辞如下：“此外，早餐还具有积极作用，例如通过调节血糖来防止注意力下降，从而提高了工作效率。 上一次研究是针对非常多的人群进行的，并支持此信息。 不吃早餐，尤其是在四十到七十五岁之间，会增加由于心血管阻塞而导致的死亡。 除了饮食和运动建议外，还应注意营养餐。”

教授提供了为何不吃早餐会增加患心脏病的风险的信息。 博士Hamza Duygu指出，早餐可以预防血液中的高皮质醇水平，这对早晨有害。 教授博士Hamza Duygu继续他的话如下：“通过这种方式，高血压和血液凝结水平降低了。 另外，午餐消耗更少，并且可以防止肥胖。 最后，随着商业生活的成功，人们的压力水平会降低。”

预防心血管疾病的方法

教授提供了有关心血管疾病风险个体的保护方法的信息。博士。哈姆扎·杜伊古表示，人们首先应该远离香烟，养成健康的饮食习惯，每天定期锻炼身体。此外，教授还表示，人们不应该增加体重。博士。 Hamza Duygu表示，应该保持理想体重。教授。博士。哈姆扎·杜伊古继续说道：“为了预防心血管疾病，应注意防止血压升高。应避免过多的盐，并注意坏胆固醇含量过高。必须保证血糖控制。应注意每天平均睡眠七小时，避免生活压力。人们应该努力保持乐观的态度，避免过量饮酒。同时，要尽可能远离空气污染的地方。”

健康饮食小贴士

教授还为健康个体提供有关营养和生活方式的建议。博士。 Hamza Duygu 表示，人们应该食用脱脂牛奶和乳制品，并且每周至少食用一到两次鱼。教授说，应该多吃白肉、鸡肉和火鸡等食物。博士。 Hamza Duygu 指出，瘦牛肉或羊肉应该煮着吃或烤着吃。教授。博士。 Hamza Duygu 继续说道：“避免固体脂肪，不要不吃早餐，小心食用富含纤维的食物。这些纤维食品的例子有谷物、燕麦片和全麦面包、干小麦和豆类。 “用水果和蔬菜补充零食，睡前不要吃东西，避免过量饮酒，远离吸烟和压力，每周五天至少锻炼半小时，以保持理想体重。”