近一年来，冠状病毒大流行继续影响着许多人的生活。 忽略令人信服的情绪和所经历的情况会使问题更深，更难解决。 纪念健康心理学系的Uz.。 临床心理学家GizemÇevikerCoşkun提供了有关大流行的令人信服的心理影响以及在此过程中应考虑的事项的信息。
在大流行期间，可能会出现包含焦虑，恐惧或压力的想法，并伴随着这些想法产生令人信服的情感强度。 在这样的过程中，许多人的第一个趋势是无视这些感觉和思想，换句话说，逃避或陷入了这种感觉和思想的漩涡中。 例如; 思想可以占据一个人的思想，因此甚至可能不时被人们注意到。 在阅读书页时，可能无法掌握书的开头和结尾的位置，并且可能需要重新阅读。 因为思想可能已经飞过。 有时头脑会说放在一边，往往会忽略它并把它传下去。 长时间播放的电视连续剧，电影和暴饮暴食可助您一臂之力。 结果，这些短期步骤对长期的人无济于事。 个人转过身，在“与自己独处的那一刻”的第一刻就发现自己在同一个地方。 那么，另一种选择是什么呢？ 它正在面对，接受并以这种接受采取积极的步骤，以清晰的意识挑战着这个人。
如果您分心，“令人振奋” ...
这种现象的促进因素之一是对个人福祉的开放意识，它正在捕获预警信号。 困难处境； 他们可以具有行为，生理，情感和认知信号。 例如; 如果在工作，做人或聆听他人时有专注的问题，如果头脑在其他地方，甚至连工作都记不起来，则可能会出现一种名为“心跳”的情况。 这正是当今世界上健康人群通常所说的“分心”。 在这种情况下，避免思想或试图通过挣扎来控制思想往往是行不通的。
试着不去思考不是解决问题的办法
一个害怕失败的人正在不断学习，或者因为害怕失去工作而成为工作狂。 有些人试图不考虑自己的问题。 但是，思想并不会因不断思考而停下来对人产生负面影响。 如果人的动力低下，他/她将无法专注于他/她的工作，无法按时推迟并完成他/她的工作，失去管理时间的能力，无法设定目标和为目标发展动机。 随着时间的流逝，这些消极情绪带来了生理问题，例如失眠和不断进食的需求。 食欲和饮食有所不同，一个人经常醒来，不休息就起床，睡眠质量下降，他开始不喜欢自己喜欢的东西。 沮丧，无聊，精疲力尽可以表现为情感信号。 不宽容也是情感信号之一。
即使发现问题，此人也可能不知道该怎么办。
遇到人有困难的经历； 一个人，事件，情感或人际关系都可能是场合。 与其摆脱这些感觉和情况，不如面对现实，并与促进情况的助手以健康的方式进行交流，这对于个人的心理健康而言是非常重要的一步。 人们通常认为挑战他们的情况或情绪是由于工作量或压力所致。 在经历这种具有挑战性的情况的后果时，无论原因和触发因素是什么，都没有关系。 或即使注意到了原因，此人也不知道该怎么办。 他们应对工作中生活状况的方法是否重要也很重要。 预防性心理健康可以通过关注令人信服的情绪和情况的触发因素以及如何解决这些情绪，使一个人处于更好，更健康的心理状态。
实现，接受，转变
在此期间，人们经历的任何事情都可以通过三个阶段来解决：首先，重要的是要了解所经历的情绪。 我现在的感觉是什么？ 我的情绪基调是什么？ 这种感觉告诉我什么意思？ 它可以支持赋予经验丰富的意义。 在第二阶段中，可以解决触发这种引人入胜的情感体验的特征，以及个人对“需要”采取的“什么样的自动态度和行为”，可能已经满足了这种引人入胜的体验。 在第三阶段，当再次出现类似情况时； 可以解决个人如何以一种友好和尊重的方式对自己和他人补充自己理解的情绪和情感需求的问题。 许多人可能直到他们的具有挑战性的经历结束时才考虑寻求专业帮助，而在此阶段能够冷静地与他们联系可能会更具挑战性和复杂性。 在实现，接受和接受差异之后实现主动转换包括可以用简单方法实现但可能不容易的态度变化。 当我们通过“注意到”的技巧来注意到我们没有注意到的东西时； “接受”不是放弃现状的状态，而是接受现状，条件，经验的状态。 实际上，可以在所有这些之后采取主动转换步骤。
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