对心脏有益的食物

心血管外科医生博士OrçunÜnal提供了有关有益于心血管健康的食品的信息。

绿茶： 它包含高水平的抗氧化剂，维生素A，E和C。由于具有抗氧化特性，因此可有效预防心脏病。因此，您每天至少可以喝1杯绿茶。

FISH： 鲑鱼和金枪鱼中含有丰富的Omega 3脂肪酸，对心脏健康非常重要，因此每周至少食用一次鲑鱼或金枪鱼有益。

巧克力： 黑巧克力有益于心血管健康，每天食用2或3片黑巧克力有助于降低血压和降低胆固醇。

核桃： 核桃中的脂肪酸可保护人们免受心脏病的侵害。它可以调节有心脏和血压的患者的血压，如果在食用血液凝结的核桃时食用核桃，可以防止血液凝结。每天吃几个核桃可以调节心脏的血液循环，防止动脉硬化并降低患心脏病的风险。

轧制的燕麦： 由于它包含的纤维，可以保护心脏健康； E还包含B族维生素，因此可以预防疾病，因此应增加其消耗量。

芦笋： 它有助于去除体内有害的脂肪细胞并降低胆固醇，因此对心脏有益。

菠菜： 由于它是钾含量高的食物，因此它是对心脏有益的食物。菠菜含有大量的矿物质和维生素。它还含有omega-3脂肪酸。为了有用，将其新鲜，蒸或煮短时间食用是有用的。