气体压缩引起的肿胀会导致腹部明显的生长和疼痛，严重降低了人们的舒适度。 气体压缩会导致腹痛和胃部不适。 重要的是要研究由于多种原因而发生的气体压缩的来源。
消化系统功能产生的气体是自然现象。 残留在体内的气体从肛门和口腔排出。 由于气体没有从体内排出，导致压缩和气胀。 进食后出现过多的气体产生或消化系统肌肉运动障碍，导致腹胀。 这种情况取决于饮食或食物，也可能预示着某些疾病。
通过调节饮食习惯来观察自己
进食时吞下空气有时会引起腹部胀气的感觉。 通常，饭后打是这种情况的结果。 此外，碳酸饮料和发酵饮料（例如酸性饮料，矿泉水）会导致空气摄入过多，从而导致气体压缩。
在肠中处理食物的过程中，会释放出气体并将其捕获。 一些高纤维食品会导致人们产生大量的气体。 豆类，小扁豆等豆类和一些全谷物会导致这种情况。 含脂肪的食物会减慢消化和胃排空的速度。 这可能对饱腹感有好处（并可能有助于减轻体重），但对于有腹胀倾向的人来说可能是个问题。 要查看是否有帮助，应少吃豆类和多脂食物。
导致气体滞留的食物
- 豆类，例如芸豆，豆类和鹰嘴豆
- 大蒜和洋葱
- 西兰花和卷心菜等绿色蔬菜。
- 牛奶和奶制品中的奶酪和酸奶
- 某些水果（例如橘子，杏子）和高纤维含量的全谷物。
注意这些问题！
当酸性胃分泌物返回食道时发生反流是气体压缩的另一原因。 胃反流疾病，通常称为胃灼热，是在酸性胃液逸回到食道时发生的。 气密性和食物进入口腔的感觉在反流患者中非常普遍。
肠蠕动是由于肠易激综合症（IBS）引起的。 大多数患者会出现肿胀，其中约60％的患者认为肿胀是最严重的症状。 碳水化合物（称为FODMAPs）会引起腹胀和其他消化系统症状，尤其是在肠易激综合症患者中。 为此，建议远离高FODMAP（小麦，洋葱，大蒜，西兰花，白菜，花椰菜，朝鲜蓟，豆类，苹果，梨和西瓜）。 气体压缩问题在该组患者中经常发生。
肠蠕动的减慢可能导致细菌增加，尤其是在小肠中。 细菌会导致气体形成，而乳糜泻也是原因之一。 当食用含麸质的食物时，该组患者的免疫系统会损害肠道细胞。 肠结构的恶化是气体压缩的原因。
肠疝气，便秘，结肠癌，消化性溃疡是气体压缩的原因。 另外，在胰腺发炎的“胰腺炎”中可以看到气体压缩。
由于酶缺乏或无法消化食物中的物质而引起的食物过敏和食物不耐受会有效地形成气体。 例如，乳糖不耐症，果糖不耐症，鸡蛋过敏和小麦过敏。
甜味剂通常被认为是糖的替代品。 但是，它们大量会引起消化问题。 大肠中的细菌在消化甜味剂时也会产生气体。
气体压缩和腹胀的建议
已经确定约有16-30％的人经常会出现腹胀和气密性。 可以采取一些实际的措施来截留和膨胀气体。 这些列出如下：
腹胀和气体滞留的人通常对胃中的食物有更高的敏感性。 因此，少吃多餐会非常有益。
充分咀嚼食物非常重要。 将食物彻底咀嚼成小块，也将减少吞下的空气量。
要了解某些食物比其他食物引起更多的气体或腹胀，应保留食物日记。
嚼口香糖，用吸管，匆忙说话或进食也导致气体压缩，因为它会导致吞咽的空气量增加。
应避免引起气体压缩的甜味剂，如木糖醇，山梨糖醇和甘露糖醇。
它会增加便秘，腹胀和气密性。 增加饮水量和体育锻炼可以有效预防便秘。
益生菌补品可以改善肠内细菌环境，有助于减少气体和腹胀症状。
消化系统中肌肉功能的变化也可能导致腹胀和气密性。 已经发现可以帮助减轻肌肉痉挛的称为“抗痉挛药”的药物是有益的。 薄荷油是一种天然物质，被认为具有类似的功能。 至少在IBS患者中，薄荷油可有效对抗腹胀和其他消化系统症状。
西甲硅油有效成分药物； 减少腹胀，气体和劳损。 另一方面，在润滑剂和利那洛肽中具有有效成分的药物可减少便秘引起的肠易激综合症的肿胀。
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