我们如何摆脱数字成瘾？

如果您不能阻止自己使用使我们的生活更加轻松和快乐的数字设备，那么当您远离家中时会感到紧张和紧张，则您可能会对数字上瘾。 摆脱沉迷的公式：数字排毒…

由于年龄的增长，我们与技术的关系日益增加。 我们在电话上交谈了几分钟，我们可以通过电话上的程序轻松找到从未访问过的地址，在社交媒体上获取学年关于我们朋友的信息，甚至无需借助应用程序即可学习外语。一位老师。 数字世界使人们的日常生活更轻松，人们也更加幸福，但是数字成瘾也会导致压力和沮丧。

马尔特佩大学医院精神病学系和AMATEM部博士。 教师Hidayet EceÇelik说，虽然人们在数字设备上花费的时间增加了，但他们不经意地在工作，朋友和家人上花费的时间却减少了。 声明即使将这些数字设备在短时间内移除，也可能会遇到许多心理和生理症状，例如困扰，紧张和紧张，并引起人们对数字成瘾的关注，Çelik继续指出：

“人无法阻止自己使用互联网或数字设备，失去控制，因此破坏了他在工作，学校，家庭等各个领域的责任，这种情况导致社会或人际关系问题，困扰感，紧张感远离技术设备时会感到紧张，出现各种戒断症状（例如，戒断症状，​​强烈希望使用这些设备，在设备前或互联网上花费更长的时间并付出很多努力）的情况远离是数字成瘾。”

远离现实，睡眠障碍

Çelik表示，具有技术成瘾的人可以通过其在社交媒体上的虚拟身份摆脱现实，一些倾向于将大部分时间花在互联网或数字设备上的人可能会遇到各种心理和生理症状，例如睡眠障碍，身体疼痛，焦虑，抑郁症状。 Çelik表示，由于无法将足够的时间用于社交环境或工作，因此在人际关系中可以看到问题或失业，他说，除了技术设备的好处之外，它们还导致人的身心消极。 博士Çelik描述了导致人们沉迷数字成瘾的过程，如下所示：

皮质醇是人体中的压力激素，其增加可能引发许多疾病，尤其是心血管疾病。 蓝光会干扰我们激素的释放。 这会导致诸如睡眠障碍，虚弱，疲劳和分心的症状。 在社交媒体上创建的虚假身份会在一段时间后引起各种精神病问题，例如焦虑和抑郁症状。 尤其是在儿童和青少年中，负面的身份发展会导致诸如孤独，疏远，行为问题以及对各种社会事件失去敏感性之类的症状。

需要数字纯化

Çelik指出无法完全摆脱技术设备而不使用它们，他说数字排毒意味着我们认识到与技术建立的关系并积极重新定义我们在这种关系中的作用，并指出数字排毒的目的是在不完全切断与技术设备的连接的情况下最大程度地减少对生命的影响。 Çelik强调，这样一来，人们在自己和周围人身上花费的时间就会增加，他们会更好地集中精力，睡眠更加规律，自尊心也会增加。

数码排毒可以做什么？

博士Çelik对如何进行数字排毒提出以下建议，该建议可能会根据个人的需要和期望而有所不同：

-它的形式可以是离开单个社交媒体平台或在此区域分配一定的时间段，也可以远离所有技术设备。

-可以关闭社交媒体应用程序的通知，并且可以通过各种应用程序控制在这些平台上花费的时间。

-通过在人们使用技术设备时观察更多信息，可以在他们认为不必要时关闭或移除设备。

-这些做法带来的休闲时间可以参加各种活动。

-技术成瘾的潜在过程也可能是需要药物治疗或心理治疗的过程。 因此，通常有必要从心理健康专家那里获得支持。