当前时期的要求已密切影响儿童的健康。 专职染料。 和Exp。 临床心理学家MerveÖz说，许多因素包括：孩子外出的时间有限，无法进行任何体力活动以消耗能量，由于在线课程而增加了他们依赖屏幕的时间，这当然是，除了不运动外，食物的增加和进食的频率还导致一些孩子体重增加。 Yeditepe UniversityKoşuyoluHospital的Dyt专家说，可以通过简单的预防措施来防止孩子进食更健康和体重增加。 和Exp。 临床心理学家MerveÖz列出了以下建议…
确定用餐时间和用餐时间，不要超出这些用餐时间
乌兹曼·戴特（Uzman Dyt）强调指出，孩子应该吃三顿主餐：早餐，午餐和晚餐。 和Exp。 临床心理学家MerveÖz表示，当没有零食时，孩子们会不断吃零食，因此零食可以控制卡路里。 他解释了有关计划小吃的以下内容：“应将儿童计划为早餐和午餐之间的小吃，午餐和晚餐之间的休息时间，应确定至少3种小吃，并确定这些小吃的时间。 根据孩子的需要，可以在晚餐后以及午餐和晚餐之间添加另一种零食。 但是，通过确定主餐和点心时间来防止儿童在这些时间以外进食非常重要。”
解释说，对于具有连续零食行为的儿童，直到主食和零食，直到它们适应时间后，高水含量的食物（如黄瓜，生菜和胡萝卜）可能还是更可取的。 染MerveÖz提供了健康的零食替代品：
- 1份水果和2个整个核桃
- 1杯开菲尔或
- 1片面包和1片羊乳酪和大量蔬菜
- 1把鹰嘴豆和1汤匙葡萄干
- 3个杏干+ 6个杏仁
- 1碗酸奶和3汤匙燕麦片
- 1片自制母亲蛋糕+ 1杯牛奶
- 1个自制母亲曲奇+ 1杯牛奶。
在线上课期间或在其他地方注意时不要提供食物
注意到进食行为是儿童在学习时学习的，这种行为之后一直持续下去，乌兹姆。 染MerveÖz说，当这种习惯成为一种习惯时，就不可能在不吃饭的情况下学习，而且体重控制也变得困难。 另一方面，乌兹姆（Uzm）指出，进食很难集中注意力于课程，并降低了研究效率。 染MerveÖz在这个问题上说：“实际上，在这种情况下，孩子们不能集中精力上课。 当他们专注于课程时，他们并不知道自己在吃什么。 他们注意到水果碗或坚果碗再次伸手用完了。 他变得不知不觉地消耗了整个盘子，不是因为它实际上饿了，而是因为手的习惯。”
给孩子养成喝水的习惯
乌兹姆说：“在所有年龄段的人群中，饮水都是极为重要的习惯，白天必须消耗足够的水以维持健康。” 染MerveÖz说：“儿童饮水的习惯非常困难。 为此，您的孩子的桌子上必须有一个水瓶。 在课程之间应该提供饮用水。 这样，摆脱不必要的饮食习惯就容易多了，”他说。
带孩子后不要带食物
重要的是要固定在家用餐的地方，并且该地方可以是厨房桌子或任何桌子。 因为吃饭的地方会在一段时间后成为一种习惯。 Uzm强调，坐着，有意识地进食与在电视前站着或躺在电视前散步之间存在差异。 染MerveÖz继续她的话如下：“孩子们在吃饭时看电视或玩电脑游戏等活动后，肚子饿得更快。 和家人在一起 sohbet 在餐桌上吃完饭后，可以吃得更好。
避免包装食品，不要将其放在家里。
提醒人们，包装食品（例如巧克力，饼干和薯条）吸引了更多儿童的注意力，他们更喜欢首先食用的食物，乌兹姆。 染MerveÖz说：“因此，最健康的事情是不要带回家包装的产品。 相反，只要数量受到控制，它应该提供自制产品。
确保儿童品尝水果和蔬菜的味道。
Yeditepe大学医院的Uzm说，儿童食用水果和蔬菜对提高抵抗疾病的能力非常重要。 染和Exp。 临床心理学家MerveÖz继续说道：“富含矿物质和维生素的蔬菜和水果也有助于肠子正常运转。 此外，卡路里食品的空间将减少，因为它将填满一部分胃部体积并产生饱腹感。 向儿童介绍蔬菜和水果，也将有助于防止他们选择食物的习惯。 这样，他们将选择更少的食物。 随着年龄的增长，对新口味有偏见的孩子可以继续生活，而不用看某些蔬菜的味道，也不再食用它们。 因此，应在儿童早期就向他们介绍所有的蔬菜和水果。”
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