富含纤维的食物，可让您饱腹！

营养师 Ferdi Öztürk 提供了有关该主题的信息。饭后不久你是否感到饥饿？无论你吃多少，如果你没有感到饱足，食用纤维食物是有益的。纤维食品可以防止饥饿危机并让您感到饱足，也有益于健康。

萨拉特勒克

它是一种稀有食物，饥饿时可以食用，它具有低热量和浓郁的功能。 由于其高水分含量，常用于减肥食品中。 120克黄瓜只有18大卡，如果您进食后仍不感到满足，或者想要在嘴里放些零食，那黄瓜就很适合您。

杏仁

1小杏仁（25克）为150大卡。 杏仁是维生素E的仓库，由于其含量不饱和脂肪酸，它可以平衡血液循环中的葡萄糖水平，并平衡餐后出现的糖分波动并抑制饥饿感。

燕麦

1汤匙燕麦（10克）只有40大卡。 当燕麦与水或牛奶混合时，其淀粉含量会膨胀，并会产生饱腹感。 如果饭后仍然需要零食，那么食用燕麦是个好主意。

艾尔玛

1份（120克）苹果只有60大卡。 果皮要食用的苹果具有完整的纤维储存特性，可让您保持饱腹感。 如果在上面撒上2-3汤匙酸奶和肉桂，然后食用，就可以平衡血糖和长时间保持饱腹，从而避免消耗过多的卡路里。