那些说我在大流行期间体重增加，在家工作对我没有帮助的人，我想不断吃点东西，我不能穿旧衣服。

我意识到每个人都在寻找减肥的简便方法。你说的对。因为实际上每个人都想要他们想要的任何东西，所以我从我自己身上知道。让我们一起仔细研究一下这项工作，让我们评估一下优缺点。

首先，我想说的是，本文不会提到饥饿，控制饥饿（间歇性禁食等）。我将谈论由于不知不觉，饮食不足或均匀饮食而造成的体重减轻...

让我们从研究该主题的基础开始。什么是饮食？

饮食并不意味着通过饥饿，限制饮食和与流行食品分开来减肥。饮食是指健康均衡的饮食计划。

饮食的主要目的是使健康的饮食习惯可持续。但是，错误的方法（例如，在不知不觉中无意识地进行菠萝饮食，南瓜饮食或在您按下搜索按钮时首先出现的流行饮食）会导致您在短时间内失去正确的体重，然后在短时间内恢复健康时间会产生溜溜球效应，并破坏新陈代谢的功能。

研究；表明，无法控制的饥饿甚至可能导致体重增加而不是减肥

饥饿会降低代谢率。同时; 它激活了遗传记忆中的稀缺基因。那是什么意思呢？身体产生了这样的想法：“我会饿了，然后我必须存储购买的所有东西，然后我必须使用它们”。如果饥饿持续很长时间并且经常重复发生，则可能会发生肌肉流失。从长远来看，这将导致您的基础代谢率降低，并且使您难以减肥。

饥饿时，血糖迅速下降会使您第一次坐在桌旁时感到头晕，您得到的食物会比实际需要的多得多。换句话说，期望通过长期饥饿而产生的卡路里不足将迅速消除。当我们从这种角度进行评估时，以这种方式减轻的体重是不健康的，并且有可能在短时间内得到恢复。

我经常从客户那里听到我们是第一次开始节食。先生，你做了什么？如果吃这些，我会变胖！我吃的东西比你白天写的少得多！但是实际上，我们白天可以从错误的食物选择中获得比您想象的更多的能量。

营养素在体内的使用方式也很重要。例如，一份糖浆甜点和一碗金枪鱼色拉对我们身体的影响将是不同的。仅计算卡路里也不会带您到任何地方！我们称其为“隐性饥饿”，是指人体无法获得其所需的大量和微量营养素资源。我们在这里谈论的饥饿不仅发生在胃的隆隆声中。

为了减肥并以健康的方式保持体重，很重要的一点是，每天从正确的来源中摄取所需的卡路里。为了保持您的免疫系统强大并以健康，平衡的方式减肥，应特别为您计划饮食清单，并养成健康的生活习惯。这条路上最重要的是要有耐心！

请不要忘了2020年教会了我们的最重要的事情。您的健康比什么都重要！让我们知道它的价值。