睡眠不足的人更容易被感染

面对匮乏，睡眠是最脆弱的，必须不可避免地被取代，这是一种生理上的生活需要，就像进食和饮水一样。

睡眠少于7个小时的细菌和病毒感染，表明土耳其商业银行集团的发展频率是BayındırHealthcare Group公司的3倍，从而使Söğütözü医院精神病学和睡眠障碍专科教授蓬勃发展博士FuatÖzgen强调，当睡眠中断一个多月且日常功能中断时，应寻求帮助。

面对匮乏，睡眠是最脆弱的，必须不可避免地被取代，这是一种生理上的生活需要，就像进食和饮水一样。 与普遍的看法相反，睡眠涉及大脑许多部分控制的各个阶段，但过程很复杂。 可以通过在足够的时间内观察这些阶段来实现健康的睡眠。

BayındırSöğütözü医院精神病学和睡眠障碍专家教授博士FuatÖzgen表示：“在大流行期间，学校向在线教育的过渡，在家办公和限制条件从根本上改变了我们的生活方式。 结果，我们的睡眠时间和睡眠方式发生了变化。 结果出现了早上起床和睡得晚的习惯。 但是，夜间睡眠对于优质和高效的睡眠很重要。 白天睡眠不会对夜间睡眠产生负面影响的时间在13.30到15.00之间。 一天中其他时间的睡眠会对夜间睡眠的持续时间和质量产生负面影响。 在睡眠健康方面，最好早晨起床，晚上睡觉。

更少的睡眠者容易感染

指出随着睡眠时间的缩短，可以看到在免疫中起作用的各种蛋白质比例的增加 教授博士FuatÖzgen， 他指出，防止血细胞释放的感染的分子水平下降，感染的趋势增加。 强调睡眠少于7个小时的人细菌和病毒感染的发生频率是其3倍 教授博士厄兹根列出了白天睡眠不足的症状，如下所示：

• 疲劳，不适，
• 注意，专心或记忆困难
• 社会或专业功能受损或学校表现不佳，
• 情绪障碍或烦躁不安，
• 白天嗜睡
• 减少动力，精力或主动性，增加在工作中或驾驶中犯错误或事故的趋势，
• 由于睡眠不足导致免疫系统减弱。
• 紧张，头痛或胃肠道症状
• 对睡眠的担忧和关注

在PANDEMIA过程中注意睡眠呼吸系统疾病

强调在大流行过程中，包括呼吸障碍性呼吸暂停综合征（包括阻塞性睡眠呼吸暂停综合症）在内的睡眠呼吸障碍患者应遵循医疗保健专业人员的建议。 教授博士FuatÖzgen， “该患者组可能属于危险组，主要是因为它具有高血压，糖尿病和心血管疾病或危险。 在此过程中，除非逐步减少措施，否则不应超出必要的要求。 呼吸紊乱的患者应照常继续进行家庭气道正压治疗（PAP）。 他说：“没有科学证据表明PAP使COVID-19变差或增加了捕获量。”

说明怀疑或诊断为COVID-19的睡眠呼吸障碍患者可以在隔离的通风室内使用PAP设备，同时注意设备附件和环境的清洁度，并最大程度地减少家庭受到影响的风险。 教授博士FuatÖzgen“另外，医师应评估并确定是否存在会阻止使用PAP设备的症状和肺部发现。 在这种情况下，设备可能会暂停，直到症状改善为止。

失眠（失眠症）影响心理健康

强调良好的睡眠是我们身心修复和恢复的非常必要的过程。 教授博士FuatÖzgen， 他指出，当无法实现这种再生时，会对患者的心理健康造成负面影响，他继续说：“失眠者患抑郁症或精神病的风险很高。 在3.5年内（与没有失眠的人相比），抑郁症的发病率是失眠症的4倍多，焦虑症的发病率是2倍，而滥用药物或成瘾是失眠症的7倍。

印第安纳州可能有很多原因

病史，体格检查和一些血液检查有助于揭示失眠的原因。 众所周知，计算机，电视，商业生活，交通时间，智能手机，家庭作业，城市生活带来的压力因素也会导致失眠的增加。

指出在某些情况下，用于医疗或精神疾病的药物也会引起失眠 教授博士Fuat Ozgen“如果您的睡眠受到干扰超过一个月，并且破坏了您的日常功能，那么该是时候寻求帮助了。 “与您的医生联系，并要求与睡眠专家交谈。”

防止索马尼亚人身伤害

• 早晨醒来时，您应该起床。 继续睡眠以休息是不放松的，可能会破坏睡眠节奏。
• 您应该每天早上在同一时间起床。 为了调节昼夜节律，应该在某些时候起床。
• 白天不宜睡觉。
• 应该定期进行锻炼，但是晚上应避免引起兴奋的活动。
• 卧室应远离声音，光线和热量。
• 除睡觉外，卧室不得用于其他工作。
• 不应在就寝时间食用食物。
• 避免使用含咖啡因，酒精，可乐的饮料和烟草。