注意这些，以避免在冬季运动和下雪天气时跌落！

在土耳其大雪的影响下。 由于COVID-19而在家里呆了很长时间的人们，趁此机会休学期，前往乌鲁达（Uludağ）等积雪密集的地方。 Anadolu医学中心骨科和创伤学专家Assoc指出由于雪和运动（例如滑雪和滑冰）而导致的湿滑地面增加了跌倒和伤害。 博士KenanKeklikçi表示：“最常见的冬季运动伤害是由于长期暴露于所谓的“冻伤”下而导致的扭伤，骨折和脱臼，头部外伤以及手指和脚趾冻伤。

Anadolu医学中心骨伤科专家，Asanaprof。副教授，Anadolu医学中心骨伤科专家，他建议保持人们良好的身体状况，注意事故预防和避免此类活动，可以预防大多数伤害。 博士KenanKeklikçi分享了避免冬季运动中发生事故的方法以及在雪地上应考虑的事项。

冬季运动中避免事故发生的方法

• 切勿独自参加冬季运动，请确保有遇到困难的人可以帮助您。
• 请勿吸烟，尤其是在进入寒冷之前。
• 参加活动之前，请保持您的健康水平。
• 活动前一定要热身。 请记住，寒冷的肌肉，肌腱和韧带容易受伤。
• 确保使用护垫，例如护膝，手套，头盔和护目镜。
• 在进行运动之前，请确保检查您将在运动中使用的设备是否工作正常，并且适合您的身体。
• 为了保护您的身体免受寒冷影响并使其保持温暖，请穿着轻薄的多层衣物，并配以防水和防风措施。
• 如果出汗，换衣服。
• 切记在参加活动之前，请仔细阅读针对每个活动的所有安全规则。
• 如果您没有足够的经验，请咨询合格的培训师“如何安全正确地下降以减少受伤风险？” 上课。
• 跟踪日常天气并认真对待警报。
• 在进行诸如滑雪和单板滑雪之类的运动之前，请务必了解您将进行此项活动的地区的地理特征。 （山谷，岩石区，林木区，斜坡等）
• 仅晚上在光线充足且熟悉的区域参加活动。
• 不要在大街和街道上进行此类活动。
• 活动前后要多喝水。
• 如果您有肌肉和关节痛而又累了，请推迟这些活动，不要参加。

在白雪皑皑的街道上行走时要考虑的事项

• 请勿将手放在口袋里，尽管有跌倒的危险，双手也应保持自由。
• 应该穿上适合在雪地上行走的鞋子。
• 应避免采取大步而不是匆忙，但应采取缓慢而小步。
• 应特别注意公寓和建筑物入口处的湿滑地板和楼梯。
• 尽可能缓慢且小心地移动，避免突然而快速的移动。
• 提包或手提包不应尽可能地随手携带以防跌落。