专家强调要在大流行期间保持一个晚上的睡眠以保护和增强免疫系统，因此建议您睡个好觉。注意到在家工作会改变许多习惯，专家指出，为了获得健康的夜间睡眠，白天应该最多睡一个小时。根据专家的说法，应避免在晚上吃大餐，并且在舒适地入睡之前，应停止所有工作至少几个小时。

Üsküdar大学NPİSTANBUL脑医院神经病学教授博士BarışMetin分享了有关夜间睡眠的重要信息，这对于大流行期间的捐赠非常重要。

理想的夜晚睡眠不应该被打断

教授指出，理想的睡眠时间因人而异。博士BarışMetin指出，正常的人类睡眠时间可能在6到12个小时之间。教授指出，理想的睡眠时间无法提及。博士BarışMetin警告说：“但是，在理想的睡眠条件下，该人应在早晨休息后醒来，并且不应中断夜间睡眠。”

如果晚上入睡有问题，则应中断白天的睡眠。

从生理上讲，我们在中午12点左右困了。博士BarışMetin说，此时采取不超过一个小时的捷径被认为是生理上的。提醒许多国家，有名为sieasta的睡眠许可证。博士BarışMetin强调，超过一小时的睡眠并在下午散布是有害的，因为这会破坏一夜的睡眠。

教授说：“如果有晚上入睡的问题，则应首先停止白天的睡眠。” 博士BarışMetin说：“此人可能无法夜间入睡，因为他需要白天入睡。特别是对于70岁以上的人，白天的睡眠会限制晚上的睡眠，因为睡眠需求很短。

教授指出，压力诱发的睡眠障碍很常见。博士BarışMetin指出，过度的压力通常表现为无法入睡。

教授指出，焦虑症在极度紧张的人中也很普遍。博士BarışMetin继续说：“建议在工作和生活中承受过度压力的人在入睡前几个小时停止工作，并避免使用提供有关压力事件信息的应用程序，例如电子邮件和社交媒体。”

教授强调，夜间睡眠对于免疫系统的有效运作非常重要。博士BarışMetin表示，为了增强免疫力，尤其是在日冕流行期间，应有充足的睡眠来维持免疫力。

教授强调，只要不影响夜间睡眠，就可以进行白天睡眠。博士BarışMetin，“我们看到的最常见的睡眠问题是晚上无法入睡。最重要的原因是在清晨醒来。在家工作改变了我们的许多习惯。人们在深夜睡觉，在清晨醒来。 “第二个最重要的问题是由于焦虑而难以入睡。”

教授博士BarışMetin列举了他的预防睡眠不足的建议，内容如下：“有必要注意我们称为睡眠卫生的规则。这些可以被列为晚餐后不喝刺激性的茶和咖啡，晚餐时不大量吃东西，睡觉前不吃零食，以及不使用诸如平板电脑之类的设备躺在床上。