脊柱是最重要的骨骼结构，可使身体正常运作并直立。 脊柱健康对于保护内部器官的结构以及与其相连的肌肉和韧带的强度都非常重要。
提供有关脊椎健康信息的理疗运动中心物理治疗中心专家理疗师AltanYalım表示：“根据年龄段，教育和工作环境带来的压力，劳损和超负荷可能会导致脊柱磨蚀。
理疗专家AltanYalım解释了面对所有困难时保护脊椎健康的简单方法：
1-脊柱最基本的保护方法是正确的姿势。 在学校，工作场所或在家中，保持尽可能笔直和直立的姿势非常重要。
2-特别是身体上的业务线会在脊柱上造成严重的创伤，休息的身体对于克服这些创伤必不可少。
3-在选择工作椅，床和休息座位群体，那些非常柔软舒适会暴露我们的脊柱过载，无论多么合适，它可能看起来我们。 有点不舒服，但是更好地支撑脊椎的选择很重要。
4-良好的营养，控制体重和摄取重要的矿物质是骨骼健康的最基本需求。
5-定期和连续运动，散步，游泳和垫子运动对于支撑脊柱的肌肉和韧带结构很重要。
6-应该做伸展运动，它与力量运动同等重要，甚至更重要，可以进行姿势训练。
脊柱最敏感的时候是7岁左右。 在这些时期，姿势意识是无痛苦生活的关键。
8-简而言之，除了上述简单的方法外，最重要的保护方法是吃得饱，睡得香，保持健康。
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