孤独感持续时如何快乐?

驱使大流行的孤独感时如何快乐
驱使大流行的孤独感时如何快乐

大流行过程使我们的生活以及口罩和卫生变得不可或缺。 此外,降低病毒传播风险的社会限制改变了我们许多人的情绪。 孤独和无法社交的心理负担正在挑战我们的生活。 当我们不能在一起时,我们有可能面对面开心吗? 来自Acıbadem国际医院的临床心理学家YeşimKarakuş回答了这个问题,他说:“针对日常生活的压力,有效的交流是我们这个社会物种最大的力量和抵抗力之一。 为了以更健康的方式克服这一过程,让我们保持与社会的距离,但不要切断我们的社会联系。” 说。

我们遇到了大流行的寂寞


Covid-19不仅引起感染,使我们的身体恶心; 这也使我们生活在一个无法走上街头拥抱亲人的时期,因此我们遇到了“孤独”概念的新方面。 叶西姆·卡拉库斯(YesimKarakuş)说:“如果您对许多问题感到焦虑,焦虑,疲倦,疲倦,难过,而最近您对这种感觉的感受更加强烈,那么您并不孤单。 许多人会经历相同的感受。 在此过程中,由于失去许多传统和习惯,可能难以控制我们的负面情绪。 “在我们正处于这种大流行过程中,感觉到这些情绪是可以理解和正常的。”

那么该如何应对这种情绪呢? 根据耶西姆·卡拉库斯(YesimKarakuş)的说法,尤其是在我们被限制在家中的日子里,与其试图忽略我们的痛苦,悲伤,恐惧和焦虑,或者不停地抱怨此类麻烦,不如说我们的感受并接受我们的真实感受。

听你的感受!

临床心理学家叶西姆·卡拉库斯(YesimKarakuş)说,孤独和远离社交环境与人性相抵触。 “我们是一个社会物种。 我们的发展和心理健康取决于我们的关系和环境。 因此,就我们的心理健康和幸福而言,您无法将人们与他们的社会心理环境区分开。 但在这里值得提醒的是,即使我们像人类一样与人类相距遥远,我们仍然拥有令人难以置信的情感上团结在一起的能力。”

叶西姆·卡拉库斯(YeşimKarakuş)强调说,我们可以在情感上彼此接触,需要建立联系,当我们的生活混乱时,不可避免地会产生这种负面情绪,在这种情况下我们并不孤单,“在这个过程中,我们花费更多时间与自己在一起,让我们离开我们的思想,谈谈自己的感受。 我们的情感和感觉有待理解。 我们所经历的负面情绪以及我们应对不良情绪的能力(无论是否健康)实际上是为了保护我们并使我们活着而存在的。 让这些感觉来教我们些什么,但不要让它们留下来,”他说。

我们如何处理不确定性?

生活总是充满不确定性。 不确定性一词是一个没有起点或终点的开放式概念。 我们生活的这种大流行过程在许多问题上都包括“不确定性”状态,这种情况对我们有心理影响。 那么我们如何处理我们正在经历的这个不确定的过程呢?” 临床心理学家YeşimKarakuş在回答这个问题时说:“在不确定的情况下,我们不断寻求信息的行为会增加,因为我们没有关于该主题的信息。 当我们处于不确定状态时,我们想从周围环境中获取很多信息(对或错),以应对我们所经历的负面情绪。 想要获得比平时更多的信息会增加不确定性,而不是消除不确定性。” 说。

解释说不确定性过程触发了关于该主题的信息,卡拉库斯; “不断跟踪案件,与我们所交流的人讨论冠状病毒的过程,大流行时期以及由此引发的各种谣言,甚至是仅在此框架内继续进行对话的情况,并试图对过程何时结束或类似问题做出连续的预测,而不是减少不确定性。它导致扩大。 他指出,以这种方式不断刺激神经系统并使之保持警觉会使人更加焦虑和焦虑。 他指出,这些行为会带来许多心理状况,例如睡眠和进食障碍,惊恐发作或惊恐障碍,焦虑症和躯体症状障碍。

通过沟通保持社交联系

临床心理学家叶西姆·卡拉库斯(YesimKarakuş)提出了以下建议,以使大流行过程更健康:“在这个困难的过程中,我们通常会感到负面情绪,有时会更加紧张。 重要的是要认识到当我们感觉好坏时,我们最容易受到哪些情况的影响,当我们难以应对这些情绪时寻求心理支持。 对于日常生活中的压力,有效的沟通是我们作为一种社会力量最大的力量和抵抗力之一。 为了以更健康的方式克服此过程,让我们保持社交距离,但不要切断社交联系。 我们的身体是有限的,但我们的思想是无限的。 如果我们相信明天会更好,那么我们可以承受今天的挑战。


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