通过正确饮食来过冬健康

专家建议，尤其是成年人和老年人，应食用富含维生素D和钙的食物，因为冬季会露出脸，而太阳也开始减少。

工作和大流行压力，疲惫的城市日常生活以及许多其他原因，增强免疫力的最有效方法是均衡饮食。 专家指出，随着冬季的到来，维生素D缺乏症（阳光的最大来源）是导致成年人和老年人中许多疾病（包括Covid-19）的重要危险因素。

Muratbey营养顾问教授博士MuazzezGaripağaoğlu强调，此时维生素D和钙与骨骼健康和免疫力密不可分。 Garipağaoğlu注意到需要维生素D才能使摄取到体内的钙通过乳制品的摄入而进入骨骼，Garipağaoğlu的话如下：

维生素D，食物中缺乏的健康来源

维生素D是脂溶性维生素。 在天然食品中非常罕见。 鱼，鱼油，肝和蛋黄以外的食物均未发现维生素D。 对于老年人而言，在冬季月份食用富含维生素D的食物尤其重要，这样既可以增强他们的免疫系统，又可以满足他们对维生素D的需求。 近年来，建议提高公众对维生素D重要性的认识，维生素D常见并且与许多健康问题有关，并建议在包括阳光充足的国家中提供维生素D补充剂或用维生素D丰富食品。”

注意这些风险

指出少咸奶酪应该是首选。 博士MuazzezGaripağaoğlu说：“奶酪在土耳其社会广泛消费，是一种用盐水腌制的食品。 通过此功能，许多类型的奶酪都可能包含大量盐。 食用咸奶酪会损害骨骼健康，并增加患高血压的风险。 出于这个原因，重要的是，在老年人中少吃咸奶酪”。

桌上富含维生素D的奶酪

富含Muratbey的维生素D； Muratbey Plus奶酪富含钙，蛋白质和磷，可作为盾牌，尤其是在太阳不可见的这一时期，对于成年人和老年人而言。 Muratbey Plus和Muratbey Misto产品仅100克含有5 mcg维生素D。 两种产品的重量均超过100克，土耳其卫生部营养指南（TUBE）均满足所有2岁以上个体每日维生素D需求的33％。 Muratbey Plus和Muratbey Misto以及其独特的风味，为大流行期间提供了所需的额外维生素支持。