通过正确饮食来过冬健康

通过正确饮食使人健康
通过正确饮食使人健康

专家建议,尤其是成年人和老年人,应食用富含维生素D和钙的食物,因为冬季会露出脸,而太阳也开始减少。


工作和大流行压力,疲惫的城市日常生活以及许多其他原因,增强免疫力的最有效方法是均衡饮食。 专家指出,随着冬季的到来,维生素D缺乏症(阳光的最大来源)是导致成年人和老年人中许多疾病(包括Covid-19)的重要危险因素。

Muratbey营养顾问教授博士MuazzezGaripağaoğlu强调,此时维生素D和钙与骨骼健康和免疫力密不可分。 Garipağaoğlu注意到需要维生素D才能使摄取到体内的钙通过乳制品的摄入而进入骨骼,Garipağaoğlu的话如下:

维生素D,食物中缺乏的健康来源

维生素D是脂溶性维生素。 在天然食品中非常罕见。 鱼,鱼油,肝和蛋黄以外的食物均未发现维生素D。 对于老年人而言,在冬季月份食用富含维生素D的食物尤其重要,这样既可以增强他们的免疫系统,又可以满足他们对维生素D的需求。 近年来,建议提高公众对维生素D重要性的认识,维生素D常见并且与许多健康问题有关,并建议在包括阳光充足的国家中提供维生素D补充剂或用维生素D丰富食品。”

注意这些风险

指出少咸奶酪应该是首选。 博士MuazzezGaripağaoğlu说:“奶酪在土耳其社会广泛消费,是一种用盐水腌制的食品。 通过此功能,许多类型的奶酪都可能包含大量盐。 食用咸奶酪会损害骨骼健康,并增加患高血压的风险。 出于这个原因,重要的是,在老年人中少吃咸奶酪”。

桌上富含维生素D的奶酪

富含Muratbey的维生素D; Muratbey Plus奶酪富含钙,蛋白质和磷,可作为盾牌,尤其是在太阳不可见的这一时期,对于成年人和老年人而言。 Muratbey Plus和Muratbey Misto产品仅100克含有5 mcg维生素D。 两种产品的重量均超过100克,土耳其卫生部营养指南(TUBE)均满足所有2岁以上个体每日维生素D需求的33%。 Muratbey Plus和Muratbey Misto以及其独特的风味,为大流行期间提供了所需的额外维生素支持。


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