在冠状病毒过程中增加机体抵抗力的建议

为了抵抗Covid-19病毒引起的疾病，必须具有强大的免疫系统，而Covid-XNUMX病毒的作用在世界范围内和在我们国家中正在全面展开。 在此期间，增加身体抵抗力的方法是通过均衡饮食搭配正确的食物。 纪念开塞利医院营养和饮食部的染料。 MerveSır为被冠状病毒感染的人提供健康的营养建议。

天然食品应该是首选

感染冠状病毒后，每个人都应密切注意自己的饮食秩序，无论是否有症状。 在生病期间，应均衡，规律地消耗所有营养素，应首选天然食品。 适当饮食，可以增强免疫系统，还可以控制体重。 食物中富含某些微量元素，例如锌，铁以及支持人体防御系统的维生素A，C，D和E. 蔬菜和水果具有很高的这些营养价值密度，因此应食用以增强免疫系统。 在此期间，尤其是不能从食物中充分摄取的维生素D非常重要。 应检查体内维生素D的水平，如果水平过低，则应开始必要的替代治疗。 为了使人体抵抗效果未知的病毒，重点应放在增强免疫系统上。

服用大量抗冠状病毒的液体

营养计划包括牛奶和奶制品，肉和肉制品，水果，蔬菜和豆类，将增强免疫系统。 应当限制由糖，米，白粉和快餐制成的糕点的摄入。 那些在减肥过程中患有这种疾病的人不应该吃卡路里含量低且营养缺乏的饮食。 营养可能存在问题，尤其是由于味觉和嗅觉的丧失。 出现营养困难，尤其是由于缺乏味觉。 在疾病过程中，应均衡地消耗所有营养，并应摄入大量液体。 占人体60％的水至关重要。 应限制防止饮水的茶和咖啡的消耗，应首选适当的凉茶。 换句话说，生病期间应均衡食用具有利尿作用的咖啡因饮料，可从体内排出水分。

含微量营养素的食物可增强免疫力

• 维生素A：胡萝卜，羽衣甘蓝，辣椒，菠菜，金枪鱼和鸡蛋。
• 维生素C： 柑橘类水果，草莓，芒果，番茄。
• 维生素D： 鱼，肉，蛋，乳制品和蘑菇。
• 维生素E： 榛子，杏仁，向日葵种子。
• 锌：牡蛎，内脏，奶酪，燕麦片和小扁豆。
• 铁： 肉，豆类，芝麻和小米。

生病期间应进行轻度运动

在冠状病毒治疗过程中，应在家中定期进行轻度运动。 尽管发生了肌肉疼痛，这是一个重要的症状，但进行轻度锻炼也会增加士气。 在患病期间应尽量减少身体疲劳，并应增加分配的睡眠时间。 运动在激活免疫系统的同时，也迫使身体运动。 剧烈运动后，身体更容易受到感染。 为了不成为开窗效应的受害者，应仅进行轻度锻炼。

减少疾病影响的建议

• 认为在此期间会增强身体力量的饮食过多是不正确的方法。 每个食物组应适当食用。
• 白天不应跳过餐点，中间最好选择健康的零食。
• 生病期间要多喝水。 摄入液体对于清除体内积聚的毒素尤为重要。
• 在冠状病毒治疗期间，应食用富含维生素C的水果，例如柠檬，橙子，葡萄柚，橘子和猕猴桃。
• 为了避免发烧引起的出汗的负面影响，应经常更换湿衣服。 要洗个热水澡，但不要太多，这会使身体放松。
• 每天至少8个小时的睡眠会增强免疫系统。 在生病期间，不影响白天夜间睡眠的1-2小时小睡会很好。
• 不应食用影响免疫系统的酒精。 尤其应避免吸烟影响呼吸。
• 应避免使用随意的维生素和补充剂，并应咨询医生。