严重影响我国乃至整个世界的Covid-19感染首先破坏了肺部，导致呼吸急促，咳嗽，呼吸衰竭和肺炎，有时甚至会导致器官衰竭。

在改善由于该生物制剂而产生的图像中；除了药物，健康的营养和强大的免疫系统外，有意识和有规律的呼吸运动也增加了关节和肌肉的运动，也起着非常重要的作用。 AcıbademTaksim医院物理治疗和康复专家教授博士Halil Koyuncu， “通过加强肌肉抵抗Covid-19感染，加速Covid术后的恢复和使肺再生，在肌肉和关节运动中进行呼吸运动对保护肺部非常重要。这样，新鲜空气将被供应到身体，并且污染空气将被从身体去除。这些运动或动作应在白天定期进行，以免使患者感到疲劳。它可以坐着或半躺姿势完成。 “两次运动之间应该休息一下。” 物理治疗与康复专家教授博士Halil Koyuncu解释了增强和更新肺部的7个重要练习，并给出了重要的警告和建议。

颈部运动

它以向前，向后，侧向倾斜头部并将其转向肩膀的形式提供。每天至少执行5次；适用于10-15套。这些运动有助于呼吸肌肉。特别是前肌肉。

肩膀运动

两个肩膀同时抬起。手臂放在两侧。在运动过程中，呼吸是通过鼻子进行的。然后将其放好并通过嘴呼出。每天至少执行5次；适用于10-15套。
肩膀向后移动，使肩blade骨彼此接触。在此过程中，前胸肌也被拉伸。同样，在运动的那一刻，它通过鼻子被吸入，然后通过嘴被给予。如果呼吸时间为三秒钟，则呼气时间会更长。
手臂平行于地面向前伸展。接下来，手臂从前部左右移动。做运动时，你呼吸，然后被给予

背部和腰部运动

腰部向前弯曲，向后滑动，横向弯曲和旋转运动使肌肉在相对的肌肉的运动和伸展方向上收缩。这些动作每天至少进行5次；适用于10-15套。在运动和呼气时应做呼吸，同时结束运动。

肌或腹部运动

这是肺部的基本运动。它可以坐着或半躺姿势完成。优势手放在腹部上，另一只手放在胸部上。顶部的手完全不能移动。用手在腹部上，可以控制隔膜的运动。呼出深呼吸，然后通过鼻子深呼吸，腹部开始肿胀。手向前移动。然后通过嘴呼吸。这完成了几次。它增加了肺的容量。

胸部练习

上半部分练习： 双手放在胸部的前上方。指尖在中线彼此接触。手掌触摸胸部。肺的顶部被操作。呼吸是通过鼻子进行的。同时，指尖也发散了。然后，呼气。此期间应保持较长时间。这次指尖彼此靠近。
胸部横向运动： 这次，将手放在胸部的两侧。再次呼出呼吸。仅这些区域应起作用。指尖发散，然后移近。
胸部下部锻炼： 将手放在前面和下面的肋骨上。吸气时指尖发散，然后呼气时指尖发散。这些锻炼作用于肺部的中部。
背部锻炼： 双手放在胸部的后部。手指在肋骨末端处首尾相连。呼吸时，手指移开，呼气时，手指移近。这些练习还可以锻炼肺部的基础。

痰液生产

这个过程有助于给肺充气。它可以清除积聚在其中的液体和痰液。所有的呼吸肌协同工作。在坐姿下，患者会通过鼻子深呼吸，然后剧烈剧烈地咳嗽。它实现了在肺底部排出液体。

远足和游泳

在正常的关节和肌肉运动之后，可以进行积极的锻炼以增强肌肉并增强心血管，肺和肌肉。它可以是散步和游泳。跑步机可以帮助手臂或腿部自行车。这些将在将来应用。

7种重要的锻炼方法可以使您的肺部再生。